Статьи

Какие упражнения полезно делать для растяжки спины

Перед тем, как выполнять упражнения, не забудьте посоветоваться с врачом.

Расставьте ноги на ширину плеч. Соедините ладони, положив одну на другую так, как будто вы хлопаете в ладоши. Вытяните руки вперед на уровне плеч и округлите спину. Голову при этом опустите, а подбородком тянитесь к груди. Задержитесь в таком положении на 10 секунд.

Выполняйте упражнение 5 раз.

Сядьте на пол и выпрямите ноги. Правую ногу согните и поставьте стопу на пол. Возьмитесь за нее левой рукой, округлите спину и потянитесь. Задержитесь в таком положении на 10 секунд. Повторите упражнение на растяжку в другую сторону.

Выполняйте по 5 раз для каждой стороны.

Опуститесь на четвереньки. Округлите спину вверх и затем прогнитесь, насколько можете. Задержитесь на 10 секунд.

Выполните 5 раз.

Метки: здоровье растяжка спина физические упражнения

27/04/2023 18:34

С такими соседями они точно переживут жару: что посадить рядом с огурцами

Хотите получить хороший урожай огурцов и чтоб они не горчили? Обязательно посадите рядом с ними…

04/04/2025 22:15

Буженина – одно из популярных блюд на Пасху. Приготовьте ее по этому рецепту – мясо…

04/04/2025 21:45

Национальный банк Украины заявил о важных изменениях, которые коснутся каждого украинца. Чего ждать.

04/04/2025 21:15

Синоптики предупредили об опасных погодных условиях. Что нужно знать украинцам.

04/04/2025 20:34

Украинцев предупредили о необходимости предоставления справки в Пенсионный фонд, чтобы пенсионные выплаты и субсидии по…

04/04/2025 19:15

В Украине обнаружены правонарушения в начислениях оплаты за коммунальные услуги. Что ждет потребителей.

04/04/2025 18:04