Статьи

Какие упражнения делать для растяжки грудных мышц

Растяжку можно выполнять стоя, сидя, в дверном проеме или в углу комнаты. Попробуйте различные виды упражнений и выберите для себя наиболее подходящие.

Перед выполнением упражнений нужно размяться, особенно это касается пожилых людей. Для разминки можно походить или попрыгать на месте.

  1. Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч. Разведите руки в стороны так, чтобы локти и ладони оказались на одной линии с плечами. Отводите руки назад, насколько позволяет растяжка.
  2. Встаньте левым боком к стене на расстоянии примерно 30 сантиметров и упритесь в нее ладонью на уровне плеча. Старайтесь повернуться в противоположную от стены сторону, растягивая мышцы груди. Повторите это упражнение для правой стороны.
  3. Встаньте лицом к стене примерно в 30 сантиметрах от нее. Руками упритесь в стену, чтобы ладони были на уровне плеч. Не отрывая рук от стены, наклоняйте корпус так, чтобы руки оказались выше головы.
Метки: грудные мышцы мышцы растяжка физические упражнения

Новое на сайте

  • Новости

Соте из баклажанов на зиму: пожалеете, если мало закатаете

Для любителей баклажанов – этот рецепт соте настоящая находка. Соте из баклажанов приготовить очень просто.…

03/07/2025 18:58
  • Новости

Мошенники атакуют: в Украине растет количество поддельной валюты

Количество поддельных долларов и евро в Украине продолжает расти. Почему это происходит, как распознать фальшивку…

03/07/2025 17:59
  • Новости

Сколько получают пенсионеры в Украине: минимальные и максимальные выплаты

Повышение пенсий в Украине в этом году произошло еще в марте, и новых пересмотров пока…

03/07/2025 16:29
  • Новости

Как стимулировать цветение овощных культур: простые и надежные способы от эксперта

Хотите, чтобы ваши овощи быстрее зацвели? Воспользуйтесь проверенными средствами – от настоя полыни до медового…

03/07/2025 15:34
  • Новости

Домашние конфеты «Пьяная вишня»: готовим любимые сладости самостоятельно

Нежные, насыщенные, с легкой алкогольной ноткой – эти конфеты не хуже магазинных. Обязательно приготовьте их…

03/07/2025 15:06
  • Новости

Оплата коммуналки по-новому: украинцам сделали важное предупреждение

Теперь оплатить газ онлайн стало еще проще благодаря новой интеграции сервисов Ощадбанка и Нафтогаза. Рассказываем…

03/07/2025 14:39