Статьи

Tарелка здорового питания: что это значит?

Экспертами Гарвардской школы общественного здравоохранения была разработана Тарелка здорового питания. Это своего рода руководство для здорового, сбалансированного питания.

Основную часть приема пищи должны составлять овощи и фрукты – 1/2 тарелки.

Разные овощи и фрукты содержат разные витамины и минералы и в разных количествах. Если питаться разнообразно, организм будет получать все необходимые питательные вещества.

Затем предпочтение надо отдавать цельнозерновым – 1/4 тарелки.

Цельнозерновые – это зерна пшеницы, ячмень, пшено, овсянка, гречка, неочищенный рис и продукты, изготовленные из них.

Оставшуюся часть следует «закрыть» белками – 1/4 тарелки.

Источники большого количества белка: рыба, курица, индюшка, кролик, яйца, фасоль, чечевица, орехи, сыр, йогурт. Телятина и свинина тоже содержат много белка, но их потребление желательно ограничить.

Всемирная организация здравоохранения считает, что готовые мясные продукты или обработанное мясо (соленое, копченое, вяленое), являются канцерогенами для человека. Такой вывод сделан на основе многочисленных исследований.

Тарелка здорового питания также включает употребление полезных растительных масел (оливковое, кукурузное, арахисовое). Их в умеренном количестве советуют добавлять в овощные салаты.

Новое на сайте

  • Статьи

В Украине по-новому устанавливают инвалидность: какие изменения ввели и кого они касаются

В Украине введен новый подход к установлению инвалидности — теперь это называется оценка повседневного функционирования…

24/02/2026 18:00
  • Новости

Новый статус украинцев в Польше: что изменится для беженцев с 5 марта

С 5 марта 2026 года украинцы в Польше постепенно перейдут на общие правила пребывания для…

24/02/2026 17:30
  • Новости

Зачем «солить» одежду перед стиркой: полезный лайфхак

Добавляя соль во время стирки, можно смягчить воду, улучшить качество стирки и сохранить цвет одежды.…

24/02/2026 17:10
  • Общество

«На пенсии» в Facebook уже 50 тысяч подписчиков: что любят читать украинцы

Facebook-страница издания «На пенсии» – это больше, чем просто платформа с новостями. Это активное онлайн-сообщество,…

24/02/2026 16:50
  • Новости

Стоимость яиц в 2026 году: стоит ли ждать снижения цен весной

Цена на яйца в Украине и в дальнейшем будет формироваться под влиянием затрат на корма,…

24/02/2026 16:30
  • Новости

Vodafone повышает цены на отдельные тарифы: что изменится для абонентов

Vodafone пересматривает стоимость ряда тарифов и одновременно обещает расширить их наполнение. Изменения коснутся прежде всего…

24/02/2026 15:52