Однако выполнять упражнения можно только на начальной стадии заболевания.
1. Лягте на пол на живот, разведите ноги на ширину таза и согните колени. Стопы должны смотреть вверх. Положите голову на сложенные перед собой руки и по очереди поднимайте согнутые ноги к потолку. Выполняйте 15-20 раз для каждой ноги. Завершите упражнение удержанием каждой ноги на весу в течение 15-30 секунд.
2. Повернитесь на правый бок, подставьте правую руку под голову, а левой упритесь в пол перед собой. Согните левую ногу в колене так, чтобы стопа была обращена в сторону спины, а правую оставьте прямой. Поднимайте согнутую ногу вверх 15-20 раз, после чего задержите ее в приподнятом положении на 15-30 секунд. Затем повторите то же самое на левом боку для правой ноги.
3. Лягте на бок и согните в коленях обе ноги так, чтобы стопы были обращены к спине. Поднимайте одну согнутую ногу 15-20 раз, завершите упражнение удержанием на 15-30 секунд. Повторите на другом боку.
4. Лягте на спину, согните ноги в коленях и подведите их к животу так близко, как сможете. Обхватите колени ладонями и вращайте коленями при помощи рук. Сделайте 15-20 вращений по часовой стрелке, а затем — против.
Новое исследование американских ученых показало, что жесткие пищевые запреты и строгий подсчет калорий не имеют…
Клубника – не просто главный гастрономический символ лета, но и настоящий источник здоровья для нашего…
Начало календарного лета в Украине будет сопровождаться комфортной температурой и переменной облачностью. Однако в ряде…
На Землю надвигается одна из самых мощных геомагнитных бурь за последнее время.
Завещание гарантирует, что имущество человека будет распределено согласно его воле. Однако фиксированного единого ценника для…
Среди кулинарных хитростей, передаваемых из поколения в поколение, есть немало необычных приемов. Один из них…