Однако выполнять упражнения можно только на начальной стадии заболевания.
1. Лягте на пол на живот, разведите ноги на ширину таза и согните колени. Стопы должны смотреть вверх. Положите голову на сложенные перед собой руки и по очереди поднимайте согнутые ноги к потолку. Выполняйте 15-20 раз для каждой ноги. Завершите упражнение удержанием каждой ноги на весу в течение 15-30 секунд.
2. Повернитесь на правый бок, подставьте правую руку под голову, а левой упритесь в пол перед собой. Согните левую ногу в колене так, чтобы стопа была обращена в сторону спины, а правую оставьте прямой. Поднимайте согнутую ногу вверх 15-20 раз, после чего задержите ее в приподнятом положении на 15-30 секунд. Затем повторите то же самое на левом боку для правой ноги.
3. Лягте на бок и согните в коленях обе ноги так, чтобы стопы были обращены к спине. Поднимайте одну согнутую ногу 15-20 раз, завершите упражнение удержанием на 15-30 секунд. Повторите на другом боку.
4. Лягте на спину, согните ноги в коленях и подведите их к животу так близко, как сможете. Обхватите колени ладонями и вращайте коленями при помощи рук. Сделайте 15-20 вращений по часовой стрелке, а затем — против.
В среду, 21 октября, в Украине сохранится необычно теплая для второй половины осени погода. Днем…
В среду, 21 октября, геомагнитная активность может повыситься.
Япония удивляет не только небоскребами Токио, скоростными поездами и современными технологиями. Стоит отправиться за пределы…
Время обеда может влиять на пищеварение, чувство голода и уровень энергии в течение дня. Диетолог…
В Украине готовят решение об увольнении военнослужащих, которые служат дольше остальных. Народный депутат Фёдор Вениславский…
Предприятия без оборудованных укрытий должны до 4 декабря подготовить безопасные помещения для работников. Тем временем…