Однако выполнять упражнения можно только на начальной стадии заболевания.
1. Лягте на пол на живот, разведите ноги на ширину таза и согните колени. Стопы должны смотреть вверх. Положите голову на сложенные перед собой руки и по очереди поднимайте согнутые ноги к потолку. Выполняйте 15-20 раз для каждой ноги. Завершите упражнение удержанием каждой ноги на весу в течение 15-30 секунд.
2. Повернитесь на правый бок, подставьте правую руку под голову, а левой упритесь в пол перед собой. Согните левую ногу в колене так, чтобы стопа была обращена в сторону спины, а правую оставьте прямой. Поднимайте согнутую ногу вверх 15-20 раз, после чего задержите ее в приподнятом положении на 15-30 секунд. Затем повторите то же самое на левом боку для правой ноги.
3. Лягте на бок и согните в коленях обе ноги так, чтобы стопы были обращены к спине. Поднимайте одну согнутую ногу 15-20 раз, завершите упражнение удержанием на 15-30 секунд. Повторите на другом боку.
4. Лягте на спину, согните ноги в коленях и подведите их к животу так близко, как сможете. Обхватите колени ладонями и вращайте коленями при помощи рук. Сделайте 15-20 вращений по часовой стрелке, а затем — против.
Размер пособия достигает 5000 гривен на каждого члена семьи.
В этот день отмечают 27 ежегодных праздников, с некоторыми из них мы хотели бы вас…
Многие хозяйки не любят долго возиться на кухне, поэтому отдают предпочтение простым рецептам. Предлагаем самый…
Речная рыба занимает важное место в рационе украинцев. Первое ее преимущество в доступности в свежем…
Орхидеи – любимые растения многих, но вот не все цветоводы знают, можно ли опрыскивать орхидеи,…
22 ноября на территории Украины ожидается снег, сильный ветер, местами дожди. На востоке и юге…