Тем не менее, если вы ощущаете боль в пальцах рук, перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом.
Распрямите ладони, напрягите мышцы пальцев и соберите их в кулак так, чтобы большой палец лежал сверху. Выдерживайте напряжение в мышцах 30-60 секунд. Затем разожмите кулак, распрямите пальцы и широко разведите их. Выполняйте по 5 раз для каждой руки.
Положите руку ладонью вниз на ровную поверхность. Распрямите пальцы, не напрягая суставы. Держите так руку 30-60 секунд, потом расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Повторяйте по 5 раз для каждой руки.
Разверните руку ладонью к себе. Согните и напрягите пальцы так, чтобы ваша рука была похожа на когтистую лапу. Подержите руку в таком положении 30-60 секунд. Повторите по 5 раз для каждой руки.
Возьмите мягкий мяч и сожмите его так сильно, как только можете. Подержите несколько секунд и отпустите. Повторите по 10-15 раз для каждой руки. Упражнение нужно выполнять не чаще, чем 2-3 раза в неделю. Интервал должен составлять не менее 48 часов. Упражнение противопоказано, если повреждены суставы большого пальца.
Ущипните мягкий мяч и держите пальцы в таком положении 30-60 секунд. Повторите 10-15 раз для каждой руки. Упражнение нужно выполнять не чаще 2-3 раз в неделю.
Простые ежедневные действия позволяют существенно снизить суммы в ежемесячных платежках за свет. Узнайте, почему специалисты…
В воскресенье, 11 октября, на Земле ожидается повышенная геомагнитная активность. По данным наблюдений и метеорологическим…
В октябре 2026 года внутренне перемещенные лица (ВПЛ) получают государственную помощь на проживание уже в…
Винницкий окружной административный суд закрыл производство по делу по иску военного пенсионера в Главное управление…
Ученые из Йоркского университета в Канаде определили оптимальную норму ночного сна, которая помогает защитить мозг…
Общество Красного Креста Украины продолжает приём заявок на получение гуманитарной помощи в виде продуктовых наборов.…