Тем не менее, если вы ощущаете боль в пальцах рук, перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом.
Распрямите ладони, напрягите мышцы пальцев и соберите их в кулак так, чтобы большой палец лежал сверху. Выдерживайте напряжение в мышцах 30-60 секунд. Затем разожмите кулак, распрямите пальцы и широко разведите их. Выполняйте по 5 раз для каждой руки.
Положите руку ладонью вниз на ровную поверхность. Распрямите пальцы, не напрягая суставы. Держите так руку 30-60 секунд, потом расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Повторяйте по 5 раз для каждой руки.
Разверните руку ладонью к себе. Согните и напрягите пальцы так, чтобы ваша рука была похожа на когтистую лапу. Подержите руку в таком положении 30-60 секунд. Повторите по 5 раз для каждой руки.
Возьмите мягкий мяч и сожмите его так сильно, как только можете. Подержите несколько секунд и отпустите. Повторите по 10-15 раз для каждой руки. Упражнение нужно выполнять не чаще, чем 2-3 раза в неделю. Интервал должен составлять не менее 48 часов. Упражнение противопоказано, если повреждены суставы большого пальца.
Ущипните мягкий мяч и держите пальцы в таком положении 30-60 секунд. Повторите 10-15 раз для каждой руки. Упражнение нужно выполнять не чаще 2-3 раз в неделю.
Во вторник, 24 февраля, в Украине ожидается относительно теплая, но влажная погода. Осадки в виде…
Во вторник, 24 февраля 2026 года, магнитосфера Земли будет находиться в возбужденном состоянии. В то…
Истощение после онлайн-встреч может иметь психологические причины. Новое исследование показало, что важную роль здесь играет…
Компания Киевстар с 1 марта 2026 года обновляет условия части тарифных планов. Абоненты получат больше…
В 2026 году требования к финансовому обеспечению путешественников остаются гибкими. В то же время при…
С начала 2026 года украинцам снова пересчитали плату за распределение природного газа, то есть за…