Тем не менее, если вы ощущаете боль в пальцах рук, перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом.
Распрямите ладони, напрягите мышцы пальцев и соберите их в кулак так, чтобы большой палец лежал сверху. Выдерживайте напряжение в мышцах 30-60 секунд. Затем разожмите кулак, распрямите пальцы и широко разведите их. Выполняйте по 5 раз для каждой руки.
Положите руку ладонью вниз на ровную поверхность. Распрямите пальцы, не напрягая суставы. Держите так руку 30-60 секунд, потом расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Повторяйте по 5 раз для каждой руки.
Разверните руку ладонью к себе. Согните и напрягите пальцы так, чтобы ваша рука была похожа на когтистую лапу. Подержите руку в таком положении 30-60 секунд. Повторите по 5 раз для каждой руки.
Возьмите мягкий мяч и сожмите его так сильно, как только можете. Подержите несколько секунд и отпустите. Повторите по 10-15 раз для каждой руки. Упражнение нужно выполнять не чаще, чем 2-3 раза в неделю. Интервал должен составлять не менее 48 часов. Упражнение противопоказано, если повреждены суставы большого пальца.
Ущипните мягкий мяч и держите пальцы в таком положении 30-60 секунд. Повторите 10-15 раз для каждой руки. Упражнение нужно выполнять не чаще 2-3 раз в неделю.
Кабмин существенно расширил возможности ЦНАП. Что еще украинцы смогут делать сразу в одном месте?
Хрустящие снаружи, сочные внутри — домашние чебуреки с говядиной легко приготовить, если знать пару кулинарных…
Детальное сканирование при каждом въезде. Какие еще «приятные» сюрпризы ждут украинцев в Европе с октября?
Что делать, если с родственниками не удается договориться о разделе наследства? Разбираем пошагово, как действовать:…
Облачная прохладная погода заставила украинцев потреблять больше электричества. В Укрэнерго объяснили, когда точно не стоит…
В Украине стартуют массовые проверки получателей субсидий. Кто должен вернуть деньги и как этого избежать…