Если любите вышивать или вязать и часами просиживаете, склонив голову, то со временем у вас возникают неприятные ощущения в области верхней части спины и шеи.
Какие упражнения выполнять, чтобы снять напряжение мышц шеи и укрепить их?
Исходное положение – сидя за столом.
Это упражнение нужно выполнять несколько раз в течение дня. Делать его следует плавно, без рывков.
Со временем вы можете увеличить нагрузку с помощью рук: одна рука кладется на область затылка и действует как груз во время поднимания головы. При этом старайтесь контролировать силу надавливания, чтобы не переусердствовать.
Это упражнение направлено на укрепление трапециевидной мышцы, которая находится в излишнем напряжении.
Упражнение можно усложнить, взяв в руки пару книг одинакового веса.
Читайте также:
Телевидение настолько прочно заняло место в нашей жизни, перехватив инициативу у кино, театра, прогулок на…
Приближается Праздник Светлого Христова Воскресения, вокруг которого в среде малоцерковных людей складываются свои мифы и…
Наш календарь основных религиозных, государственных и профессиональных праздников на май поможет вам не пропустить нужную…
Волосы являются одним из дарованных природой украшений. Но на протяжении всей жизни за ними надо…
Праздничный стол всегда является испытанием и радостью для хозяйки: угощение должно быть вкусным, оригинальным, поражать…
Если у вас внезапно возникла сильная стреляющая боль в пояснице, задней поверхности бедра или ноги,…