Отвечает ортопед-травматолог Яков Фищенко:
— Стараться не набирать лишний вес и укреплять мышцы спины. Но не увлекаться поднятием тяжестей.
Почти половина проблем со спиной возникает тогда, когда человек решил поднять или перенести что-то тяжелое.
Важно делать это правильно.
Не наклоняться, а присесть, чтобы основная нагрузка пришлась на ноги. Спину необходимо держать ровно.
Полезно даже надеть специальный пояс, как это делают штангисты или профессиональные грузчики, которые заботятся о своем здоровье, — он облегчит нагрузку на поясницу.
Если предстоит нести тяжелую сумку, поклажу лучше разделить на две части и нести в обеих руках.
В Украине стартовал новый этап регистрации на денежную помощь от Агентства ООН по делам беженцев…
Почему одни макароны после варки остаются упругими и аппетитными, а другие слипаются и теряют форму?…
Даже если человек считает, что имеет право на пенсию за выслугу лет, Пенсионный фонд может…
Лавровый лист – непременный атрибут на любой кухне. Но на этом не стоит останавливаться. Узнайте,…
В воскресенье, 25 октября 2026, геомагнитная ситуация на Земле будет оставаться благоприятной для самочувствия. Что…
Несмотря на высокий урожай зерновых и снижение цен на муку внутри страны, хлеб в Украине…