Отвечает ортопед-травматолог Яков Фищенко:
— Стараться не набирать лишний вес и укреплять мышцы спины. Но не увлекаться поднятием тяжестей.
Почти половина проблем со спиной возникает тогда, когда человек решил поднять или перенести что-то тяжелое.
Важно делать это правильно.
Не наклоняться, а присесть, чтобы основная нагрузка пришлась на ноги. Спину необходимо держать ровно.
Полезно даже надеть специальный пояс, как это делают штангисты или профессиональные грузчики, которые заботятся о своем здоровье, — он облегчит нагрузку на поясницу.
Если предстоит нести тяжелую сумку, поклажу лучше разделить на две части и нести в обеих руках.
В среду, 9 сентября, Украину ждет еще одна порция летнего тепла: погода будет сухой и…
9 сентября геомагнитное поле Земли будет нестабильным из-за выбросов корональной массы Солнца. NOAA прогнозирует пик…
Процессы, связанные с когнитивным спадом, могут начаться задолго до появления первых заметных проблем с памятью.…
Если ковер потерял свежесть, покрылся пылью или впитал неприятные запахи, не обязательно сразу нести его…
Владельцам карт «ПриватБанка» не обязательно искать банкомат, чтобы получить наличные. Часть средств можно снять прямо…
Когда-то на ней катались дети во дворах и парках, а потом она могла десятилетиями пылиться…