Отвечает ортопед-травматолог Яков Фищенко:
— Стараться не набирать лишний вес и укреплять мышцы спины. Но не увлекаться поднятием тяжестей.
Почти половина проблем со спиной возникает тогда, когда человек решил поднять или перенести что-то тяжелое.
Важно делать это правильно.
Не наклоняться, а присесть, чтобы основная нагрузка пришлась на ноги. Спину необходимо держать ровно.
Полезно даже надеть специальный пояс, как это делают штангисты или профессиональные грузчики, которые заботятся о своем здоровье, — он облегчит нагрузку на поясницу.
Если предстоит нести тяжелую сумку, поклажу лучше разделить на две части и нести в обеих руках.
Даже если вы подали все необходимые документы, это не гарантирует правильное назначение пенсии. Что делать…
В Украине отдельные категории пенсионеров могут получить дополнительные денежные выплаты от государства, если они содержат…
Август – ключевой месяц для каждого хозяина. В этот период важно не только вовремя собрать…
Большинство людей воспринимают заморозку свежих томатов как вынужденный способ сохранения урожая. Но хозяйки с опытом…
По данным Пенсионного фонда, на 1 июля в стране насчитывается 9,98 млн пенсионеров. При этом…
Мобильный стандарт 5G подарил пользователям сверхвысокие скорости, но выдвинул новые требования к автономности устройств. Владельцы…