Отвечает ортопед-травматолог Яков Фищенко:
— Стараться не набирать лишний вес и укреплять мышцы спины. Но не увлекаться поднятием тяжестей.
Почти половина проблем со спиной возникает тогда, когда человек решил поднять или перенести что-то тяжелое.
Важно делать это правильно.
Не наклоняться, а присесть, чтобы основная нагрузка пришлась на ноги. Спину необходимо держать ровно.
Полезно даже надеть специальный пояс, как это делают штангисты или профессиональные грузчики, которые заботятся о своем здоровье, — он облегчит нагрузку на поясницу.
Если предстоит нести тяжелую сумку, поклажу лучше разделить на две части и нести в обеих руках.
Обновленные тарифы "ПриватБанка" уже вступили в силу. Некоторые привычные операции теперь будут стоить дороже.
Открытое обращение Президента Украины к главе РФ вызвало резкую реакцию Кремля и широкий международный резонанс.
Некоторые доплаты к пенсии начисляются только при одном условии. Чтобы не потерять право на них,…
Владельцы автомобилей вскоре могут не найти на колонках привычных обозначений горючего. Что нужно знать?
Многие военные пенсионеры волнуются, что по возвращении на службу могут остаться без выплат. Действительно ли…
Украинцы, которые нуждаются в постоянном лечении хронических заболеваний, могут продолжать получать медикаменты бесплатно или с…