Одним из главных врагов нашей костной системы является соль — натрий, из которого она состоит, вымывает из крови кальций. Чтобы восполнить потерю этого элемента, организм берет его из костей — единственного резерва кальция в организме. Для укрепления костей нужно отказаться от полуфабрикатов и уменьшить количество соли в рационе.
Кроме того, на состояние костной ткани негативным образом влияют так называемые трансжиры — пальмовое масло, маргарин. Они блокируют синтез витамина К, который помогает организму усваивать кальций.
Трансжиры есть в выпечке, кондитерских изделиях, майонезе и майонезных соусах, мороженом, плавленных сырках, консервах, поэтому при покупке любых продуктов обращайте внимание на их состав — там не должно быть гидрогенизированных масел.
Для здоровья костей полезно есть много фруктов, зелени и продуктов, богатых калием, так как он замедляет потерю кальция.
Какова будет геомагнитная активность в это воскресенье? Следует ли готовиться к головным болям и плохому…
Банкноты номиналом 1, 2, 5 и 10 гривен старых образцов вывели из обращения. Впрочем, украинцы…
Пенсионный фонд может приостановить выплаты пенсионерам, которые не пройдут идентификацию до 1 апреля. Как восстановить…
Кабмин поддержал новые правила, позволяющие части украинцев приватизировать жилье, которое раньше можно было приватизировать.
Замачивание семян может ускорить прорастание, но все культуры нуждаются в этом. Узнайте, когда эта процедура…
Хрустящая корочка, нежная серединка и красивые «трещинки» сверху – это печенье понравится абсолютно всем!