Одним из главных врагов нашей костной системы является соль — натрий, из которого она состоит, вымывает из крови кальций. Чтобы восполнить потерю этого элемента, организм берет его из костей — единственного резерва кальция в организме. Для укрепления костей нужно отказаться от полуфабрикатов и уменьшить количество соли в рационе.
Кроме того, на состояние костной ткани негативным образом влияют так называемые трансжиры — пальмовое масло, маргарин. Они блокируют синтез витамина К, который помогает организму усваивать кальций.
Трансжиры есть в выпечке, кондитерских изделиях, майонезе и майонезных соусах, мороженом, плавленных сырках, консервах, поэтому при покупке любых продуктов обращайте внимание на их состав — там не должно быть гидрогенизированных масел.
Для здоровья костей полезно есть много фруктов, зелени и продуктов, богатых калием, так как он замедляет потерю кальция.
В июле нас ждет несколько периодов повышенной геомагнитной обстановки. Будет ли магнитная буря 13 июля,…
Процедуру выплаты субсидий и льгот по оплате жилищно-коммунальных услуг можно изменить. В Пенсионном фонде дали…
В Украине ввели важное нововведение по оплате газа. Что заявили в "Нафтогазе".
Ваша фасоль выглядит так, будто ее кто-то съел? Причина может скрываться прямо под ногами.
Не знаете, что делать с кабачками? Этот рецепт в кляре – идеальное решение на каждый…
Имея 37 лет стажа, ветеран получает доплату всего за два. Не нарушает ли Пенсионный фонд…