Без участия магния невозможна выработка иммунных клеток и нормальное пищеварение, от него также зависит здоровье костной системы.
Магний регулирует наши эмоции, настроение, отвечает за нормальный сон и работоспособность.
Еще одной важной функцией магния является нормализация давления, а также защита сердца и сосудов от ишемической болезни и кислородного голодания.
Кроме того, магний помогает расслаблению мускулатуры сосудов и внутренних органов, тормозит развитие атеросклероза.
При дефиците магния усиливается тяга к сладкому, в частности шоколаду, при этом большое количество сахара мешает усвоению этого элемента.
Нехватка магния также негативно влияет на нервную систему. Если запасы магния долго не пополняются, это может привести к депрессии, диабету, аритмии, гипертонии, остеопорозу.
Магний содержится в необработанных зерновых, инжире, миндале, орехах, темно-зеленых овощах, бананах, крупах, бобовых. Полезны также тыквенные семечки, кефир, авокадо, черный шоколад, куриное мясо, морепродукты. Кстати, морская капуста — лидер по содержанию не только йода, но и магния. А чрезмерное употребление кофе, сахара и алкоголя снижают содержание магния в организме.
Ваша стиральная машина теряет свой блеск, а после стирки остается неприятный запах? Секретный способ, не…
Этот рецепт – настоящая находка: всего несколько ингредиентов, минимум усилий и сковорода – и вы…
Министерство соцполитики провело очередную встречу с МВФ, где обсудили ключевые элементы будущей пенсионной системы.
Появился новый способ предоставления показаний счетчиков для расчета коммунальных услуг. Что нужно знать.
Юрист пенсионеров Михаил Вулах объясняет, кто имеет право на обязательную долю в наследстве, как его…
Некоторые потребители смогут значительно сэкономить на электроэнергии. Кто и сколько будет платить в декабре.