Доктор Бутейко экспериментально доказал, что если при приступе астмы пациента заставить дышать поверхностно и неглубоко, его состояние сразу улучшится.
Однако нужно учитывать, что на первых занятиях дыхательной гимнастикой могут проявиться такие симптомы, как учащение дыхания, нехватка воздуха, болевые ощущения, а также страх. Со временем они исчезнут, главное, не прекращать занятия.
У этой гимнастики нет возрастных ограничений. С ее помощью можно излечить астму, гипертонию, пневмосклероз, эмфизему легких, астматический бронхит, пневмонию, стенокардию, нарушение мозгового кровообращения, а также некоторые виды аллергии.
Занятиям желательно выделять одно и то же время в течение дня, например, 08.00, 12.00, 16.00 и 20.00.
Основной принцип гимнастики по Бутейко заключается в том, что в течение 2-3 секунд нужно сделать неглубокий вдох, а в последующие 3-4 секунды – выдох. Постепенно пауза между вдохами должна увеличиваться. При этом важно смотреть вверх и не пугаться возможного временного ощущения нехватки воздуха. Главная задача – постепенно добиться паузы между вдохами в 50-60 секунд.
1. Сделайте неглубокий вдох и задержите дыхание до появления ощущения нехватки воздуха. Постарайтесь как можно дольше оставаться в этом положении, при необходимости делайте короткие вдохи.
2. Сделайте неглубокий вдох и задержите дыхание в процессе ходьбы, например, передвигаясь по комнате, до ощущения нехватки воздуха. Отдышитесь и повторите снова. (Пациентам с тяжелой формой бронхиальной астмы это упражнение строго противопоказано).
3. Дышите неглубоко и поверхностно на протяжении 3 минут. Затем постарайтесь увеличить это время до 10 минут.
Яйца считаются полезным продуктом, но есть ограничения, о которых следует знать каждому. В противном случае…
Погода в воскресенье, 19 мая, будет не такой уж жаркой. В некоторых регионах пройдут дожди…
В выходные не ожидается понижения солнечной активности. Вероятность магнитных бурь может возрасти до 25%.
Домашняя покраска, сделанная качественно и аккуратно, не уступит сделанной в салоне. Однако в домашних условиях…
Каждая хозяйка сталкивается с проблемой во время мытья окон – на стекле остаются разводы. Однако…
Оформить пожилого человека в дом престарелых не так уж сложно. В этом материале рассказываем, на…