Как заботиться о здоровье глаз

Как заботиться о здоровье глаз?

1. Употребляйте здоровую пищу. Увеличьте в рационе количество листовой зелени, в частности шпината. Потребляйте рыбу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот: лосось, тунец, палтус, селедку.
2. Будьте физически активны. Это помогает снизить уровень холестерина, риск сахарного диабета и высокого кровяного давления.
3. Не курите или прекратите, если это делаете. Курение вредно не только для легких, но и для глаз. Оно увеличивает риск дегенерации желтого пятна, катаракты и может повредить зрительный нерв.

Что делать, чтобы не пропустить глазные  болезни

• Узнайте семейную историю болезни и обязательно сообщайте врачу о том, какие болезни глаз были у ваших родных.

• Вовремя ходите на профилактические осмотры к врачу—офтальмологу, даже если ваши глаза визуально здоровы и вы не испытываете явных симптомов. Некоторые болезни можно обнаружить только после специального исследования глазного дна.

• Носите солнцезащитные очки даже в пасмурные дни. Обязательно купите очки, защищающие от ультрафиолетового излучения (продаются только в оптике).

• Пользуйтесь защитными очками, которые помогут уберечь глаза от травмы или попадания пыли. Это целесообразно для некоторых видов деятельности. К примеру, если вы занимаетесь спортом или работаете на стройке.

• Давайте глазам отдыхать. Длительный просмотр телевизора или ежедневная работа за компьютером утомляет глаза. Делайте перерывы каждые 20 минут хотя бы на 20 секунд. В перерывах смотрите на предметы, находящиеся в 6-7 метрах от вас.

По информации Центра общественного здоровья МОЗ

Читайте  также:

• Все ли у вас в порядке со здоровьем: почему появляются «мушки» перед глазами
• Какие изменения происходят с глазами и остротой зрения после 40 лет – вся правда от офтальмолога