Если врач разрешил делать гимнастику, учтите, что упражнения нужно делать медленно, со спокойным дыханием.
1. Станьте прямо, руки опустите вдоль тела. Делайте вращение плечами сначала вперед, затем назад. Выполняйте по 3-5 раз.
2. Станьте прямо, руки опустите вдоль тела, голову держите прямо. Делайте асинхронное вращение плечами — правое поднимите вверх, левое опустите вниз, и наоборот.
3. Сядьте на пол, согните ноги в коленях и возьмитесь руками за щиколотки. Не отпуская рук, перекатитесь на спину и начинайте раскачиваться от пяток к голове. При вдохе перекатитесь так, чтобы шейный отдел, желательно затылок, коснулся пола, на выдохе — пятки. Выполняйте по 3-5 раз.
4. Лягте на спину. Положите мягкий валик из небольшой подушки или полотенца под спину — под грудным отделом позвоночника. Медленно перекатывайтесь по валику так, чтобы он сперва поднимался к шейному отделу, а потом опускался к поясничному.
Категорически запрещены упражнения с весом, подтягивания на турнике, а также прыжки, фитнес, аэробика.
Перед началом отопительного сезона традиционно растет интерес к правилам получения жилищных субсидий. Пенсионный фонд будет…
Страны Европейского Союза готовятся к постепенному повышению пенсионного возраста. Правительство большинства европейских государств вынуждено пойти…
Ежегодно 6 августа верующие отмечают Преображение Господне — один из самых больших христианских праздников. Хотя…
В жаркую погоду нагрузка на сердечнососудистую систему возрастает в разы, а риск получить тепловой удар…
Бархатцы — неприхотливые цветы, которые радуют яркими красками от начала лета до глубокой осени. Однако…
В Украине продолжается сильная жара. В ближайшие сутки погода не принесет ни дождя, ни заметного…