Если врач разрешил делать гимнастику, учтите, что упражнения нужно делать медленно, со спокойным дыханием.
1. Станьте прямо, руки опустите вдоль тела. Делайте вращение плечами сначала вперед, затем назад. Выполняйте по 3-5 раз.
2. Станьте прямо, руки опустите вдоль тела, голову держите прямо. Делайте асинхронное вращение плечами — правое поднимите вверх, левое опустите вниз, и наоборот.
3. Сядьте на пол, согните ноги в коленях и возьмитесь руками за щиколотки. Не отпуская рук, перекатитесь на спину и начинайте раскачиваться от пяток к голове. При вдохе перекатитесь так, чтобы шейный отдел, желательно затылок, коснулся пола, на выдохе — пятки. Выполняйте по 3-5 раз.
4. Лягте на спину. Положите мягкий валик из небольшой подушки или полотенца под спину — под грудным отделом позвоночника. Медленно перекатывайтесь по валику так, чтобы он сперва поднимался к шейному отделу, а потом опускался к поясничному.
Категорически запрещены упражнения с весом, подтягивания на турнике, а также прыжки, фитнес, аэробика.
Что нужно добавить в запеканку — сметану или сыр? На самом деле эти два молочных…
5 ноября вероятность мощной магнитной бури невелика, однако геомагнитный фон немного повысится. По прогнозу NOAA,…
Слишком сильная обрезка яблони вместо обильного урожая вызовет появление множества побегов, не дающих плодов. Садоводы…
Министерство социальной политики Украины направило 26,5 млн грн государственной субвенции в восемь областей в рамках…
Неисправное оборудование, утечка газа или забитый дымоход могут стать причиной отключения газоснабжения. “Держпраці” объяснила, при…
Жительница Одесщины, которая получает жилищно-коммунальную субсидию, столкнулась с требованием Пенсионного фонда вернуть государству часть помощи.…