Можно ли самому поднять себе настроение? Легко!

Перспектива надолго застрять в тягостных мыслях и эмоциях никого не привлекает. Есть несколько безотказных способов поднять себе настроение, использовать которые можно в комплексе.

• Если вы любите музыку, включайте ту, что пробудит у вас приятные воспоминания. При этом учитывайте, что музыка должна быть бодрой или веселой, чтобы не подпитывать ваше унылое настроение.

• Физическая активность напрямую связана с активностью душевной и умственной. Поэтому, по мере сил и возможностей, потанцуйте, сделайте легкую разминку или прогуляйтесь бодрым шагом по улице. Поможет любая физическая нагрузка. Это увеличит выработку эндорфинов — гормонов хорошего настроения.

• Общайтесь только с позитивными людьми и не слушайте нытиков и тех, кто постоянно жалуется на жизнь. Взаимодействие с приятными людьми делает нас счастливее.

• Найдите повод посмеяться, посмотрите комедию, почитайте анекдоты или поищите в интернете юмористические каналы или каналы с животными.

• Не ругайте себя за лень и ставьте себе самые простые цели: планируйте немного дел и только тех, которые вам приятны. В конце концов, пыльные окна или нечищенный ковер — еще не повод для отчаяния. А достижение даже маленькой цели вернет вам чувство удовлетворенности собой.

• Создайте себе расслабляющую обстановку — отключите телевизор, приготовьте что-то вкусное, пригласите подруг, купите приятную мелочь или просто примите теплую ванну. Это поможет расслабиться и переключит ваше внимание на более приятные вещи.

• Делайте добрые дела — если вам удастся поднять кому-нибудь настроение, будьте уверены: часть радости этого человека обогатит и вашу жизнь.