Эти упражнения помогут избежать проблем с шейным отделом позвоночника, однако перед выполнением проконсультируйтесь с врачом.
1. Встаньте прямо, положите ладонь на висок так, чтобы пальцы были направлены к затылку. Чуть надавите на висок рукой и, преодолевая сопротивление, поверните голову. Сделайте 10 поворотов в каждую сторону.
2. Встаньте прямо, положите ладонь на лоб и слегка надавите на него. Преодолевая сопротивление, наклоняйте голову вперед. Повторите 10 раз.
3. Встаньте прямо, возьмите гантели, руки вытяните вдоль тела. Поднимайте и опускайте плечи. Повторите 10 раз.
4. Лягте на пол и тяните шею вперед и вверх. Повторите 10 раз.
В марте 2025 года украинский Пенсионный фонд проиндексировал пенсии. Выплаты большинства категорий пенсионеров выросли на…
С 26 по 30 мая украинцев приглашают зарегистрироваться на новую денежную помощь. Кто сможет получить…
23 мая в Украине отмечается День Героев, День морской пехоты, Всемирный день спортивной борьбы. Верующие…
Государство оплачивает часть коммуналки: рассказываем, кому предоставляются льготы и как их получить.
23 мая в Украине сухо и солнечно, кроме одного региона: только в западных областях будет…
Умные часы не только показывают время, но и выполняют множество других функций, которые делают нашу…