Эти упражнения помогут избежать проблем с шейным отделом позвоночника, однако перед выполнением проконсультируйтесь с врачом.
1. Встаньте прямо, положите ладонь на висок так, чтобы пальцы были направлены к затылку. Чуть надавите на висок рукой и, преодолевая сопротивление, поверните голову. Сделайте 10 поворотов в каждую сторону.
2. Встаньте прямо, положите ладонь на лоб и слегка надавите на него. Преодолевая сопротивление, наклоняйте голову вперед. Повторите 10 раз.
3. Встаньте прямо, возьмите гантели, руки вытяните вдоль тела. Поднимайте и опускайте плечи. Повторите 10 раз.
4. Лягте на пол и тяните шею вперед и вверх. Повторите 10 раз.
Портулак чрезвычайно живучий сорняк, от которого крайне трудно избавиться. Это растение может стать большой проблемой…
Солнечная активность растет. Что прогнозируют на выходные?
ПФУ сообщил, кому из пенсионеров придется ежегодно проходить проверку. Рассказываем о двух способах подтвердить право…
Украине нужен европейский подход к уходу за пожилыми людьми. В парламенте предложили создать новую систему…
В Украине сбор дикорастущих ресурсов регулируется законодательством. Речь идет не только о грибах, но и…
Пенсионный фонд "замораживает" выплаты. Что нужно знать пенсионерам?