Остеопороз можно корректировать правильным питанием: что полезно, а что вредно

На развитие патологии может указывать изменившаяся осанка, уменьшающийся рост, деформация позвоночника, болезненность костей, судороги, головные боли, скачки давления.

При остеопорозе нужна специальная диета, которая является частью лечения заболевания, вместе с медикаментозной терапией. Диета для лечения остеопороза должна содержать достаточно кальция и витамина D. Но чтобы организм получал эти вещества в нужном количестве, желудочно-кишечный тракт должен быть здоров.

Питание при остеопорозе должно включать молоко и кисломолочные продукты средней и низкой жирности, рыбу, морскую капусту, нежирную говядину, курицу, помидоры, капусту, грибы, яйца, бобовые, злаки, макароны, рафинированные растительные масла, фрукты.

Также нужно учитывать, что количество свежих фруктов и овощей должно быть умеренным, так как пищевые волокна, содержащиеся в них, нарушают усвоение кальция.

Исключить из рациона нужно шпинат, ревень, кофеин, шоколад, какао, газированные напитки, жирное мясо, сахар, майонез, маргарин, выпечку, колбасные изделия, соленья и уменьшить количество соли.

Питаться нужно дробно и небольшими порциями 4-5 раз в день. Между приемами пищи не должно проходить более 3-4 часов. Продукты нужно готовить на пару, варить и запекать, но ни в коем случае не жарить. Мясные продукты и рыбу лучше сочетать с овощами, а не с крупами. Диеты надо придерживаться долго, и в сочетании с ней заниматься легкими видами спорта, например, ходьбой.

Читайте также:

• Отчего развивается остеопороз?
• Остеопороз: названы первые симптомы заболевания.
• Что принимать при остеопорозе?