Статьи

Остеопороз можно корректировать правильным питанием: что полезно, а что вредно

На развитие патологии может указывать изменившаяся осанка, уменьшающийся рост, деформация позвоночника, болезненность костей, судороги, головные боли, скачки давления.

При остеопорозе нужна специальная диета, которая является частью лечения заболевания, вместе с медикаментозной терапией. Диета для лечения остеопороза должна содержать достаточно кальция и витамина D. Но чтобы организм получал эти вещества в нужном количестве, желудочно-кишечный тракт должен быть здоров.

Питание при остеопорозе должно включать молоко и кисломолочные продукты средней и низкой жирности, рыбу, морскую капусту, нежирную говядину, курицу, помидоры, капусту, грибы, яйца, бобовые, злаки, макароны, рафинированные растительные масла, фрукты.

Также нужно учитывать, что количество свежих фруктов и овощей должно быть умеренным, так как пищевые волокна, содержащиеся в них, нарушают усвоение кальция.

Исключить из рациона нужно шпинат, ревень, кофеин, шоколад, какао, газированные напитки, жирное мясо, сахар, майонез, маргарин, выпечку, колбасные изделия, соленья и уменьшить количество соли.

Питаться нужно дробно и небольшими порциями 4-5 раз в день. Между приемами пищи не должно проходить более 3-4 часов. Продукты нужно готовить на пару, варить и запекать, но ни в коем случае не жарить. Мясные продукты и рыбу лучше сочетать с овощами, а не с крупами. Диеты надо придерживаться долго, и в сочетании с ней заниматься легкими видами спорта, например, ходьбой.

Читайте также:

Новое на сайте

  • Новости

Магнитные бури на среду, 21 мая 2025 года

Будут ли геомагнитные волнения в этот день: как вести себя метеозависимым

20/05/2025 21:58
  • Статьи

Царь Константин и царица Елена: почему Церковь назвала их  равноапостольными

Почему царь Константин и царица Елена стали равноапостольными? Святые Константин Великий и его мать Елена…

20/05/2025 21:21
  • Статьи

Сколько стоит докупить пенсионный стаж в 2025 году – актуальная информация

В 2025 году граждане Украины имеют возможность добровольно докупить страховой стаж для получения или увеличения…

20/05/2025 20:53
  • Статьи

Почему вздулся линолеум и как это исправить

К образованию вздутий свежеположенного или старого линолеума может привести множнество причин. Но в любом случае…

20/05/2025 20:49
  • Новости

Пенсии в Украине — что будет с деньгами людей, которые не выехали с оккупированных территорий

Немало украинских пенсионеров, которые не выехали с временно оккупированных территорий Луганской и Донецкой областей и…

20/05/2025 19:41
  • Статьи

Насколько полезны ножные ванны перед сном: в каких случаях их принимать

Многие пожилые люди замечают, что к вечеру ноги становятся тяжелыми, появляется усталость и ноющая боль.…

20/05/2025 18:51