Статьи

Остеопороз можно корректировать правильным питанием: что полезно, а что вредно

На развитие патологии может указывать изменившаяся осанка, уменьшающийся рост, деформация позвоночника, болезненность костей, судороги, головные боли, скачки давления.

При остеопорозе нужна специальная диета, которая является частью лечения заболевания, вместе с медикаментозной терапией. Диета для лечения остеопороза должна содержать достаточно кальция и витамина D. Но чтобы организм получал эти вещества в нужном количестве, желудочно-кишечный тракт должен быть здоров.

Питание при остеопорозе должно включать молоко и кисломолочные продукты средней и низкой жирности, рыбу, морскую капусту, нежирную говядину, курицу, помидоры, капусту, грибы, яйца, бобовые, злаки, макароны, рафинированные растительные масла, фрукты.

Также нужно учитывать, что количество свежих фруктов и овощей должно быть умеренным, так как пищевые волокна, содержащиеся в них, нарушают усвоение кальция.

Исключить из рациона нужно шпинат, ревень, кофеин, шоколад, какао, газированные напитки, жирное мясо, сахар, майонез, маргарин, выпечку, колбасные изделия, соленья и уменьшить количество соли.

Питаться нужно дробно и небольшими порциями 4-5 раз в день. Между приемами пищи не должно проходить более 3-4 часов. Продукты нужно готовить на пару, варить и запекать, но ни в коем случае не жарить. Мясные продукты и рыбу лучше сочетать с овощами, а не с крупами. Диеты надо придерживаться долго, и в сочетании с ней заниматься легкими видами спорта, например, ходьбой.

Читайте также:

Новое на сайте

  • Статьи

Насколько полезны ножные ванны перед сном: в каких случаях их принимать

Многие пожилые люди замечают, что к вечеру ноги становятся тяжелыми, появляется усталость и ноющая боль.…

20/05/2025 18:51
  • Новости

Огурцы будут плодоносить все лето – вот что советуют сделать опытные дачники

Если вы хотите, чтобы ваши огурцы плодоносили все лето, постарайтесь обеспечить им правильный уход. Ничего…

20/05/2025 17:46
  • Новости

Соус из укропа — незаменимая добавка к салатам и мясу

Cоус из укропа — универсальная домашняя заготовка. Ее можно использовать сразу, можно хранить продолжительное время…

20/05/2025 17:06
  • Статьи

Как восстановить утерянные документы на жильё

Если документ о праве собственности на жилье утерян или поврежден, например, из-за войны, нужно оформить…

20/05/2025 16:25
  • Новости

Решение принято: некоторым пенсионерам готовят одноразовую помощь в сумме 4000 гривен

Некоторым пенсионерам в Украине выплатят одноразовую денежную помощь в сумме от 2500 до 4000 гривен.…

20/05/2025 15:42
  • Новости

Томаты собирать ведра: нужно полить их простым раствором под корень

Хотите получить хороший урожай томатов? Надо просто поливать их правильным раствором. Приготовить его очень просто.

20/05/2025 15:01