На развитие патологии может указывать изменившаяся осанка, уменьшающийся рост, деформация позвоночника, болезненность костей, судороги, головные боли, скачки давления.
При остеопорозе нужна специальная диета, которая является частью лечения заболевания, вместе с медикаментозной терапией. Диета для лечения остеопороза должна содержать достаточно кальция и витамина D. Но чтобы организм получал эти вещества в нужном количестве, желудочно-кишечный тракт должен быть здоров.
Питание при остеопорозе должно включать молоко и кисломолочные продукты средней и низкой жирности, рыбу, морскую капусту, нежирную говядину, курицу, помидоры, капусту, грибы, яйца, бобовые, злаки, макароны, рафинированные растительные масла, фрукты.
Также нужно учитывать, что количество свежих фруктов и овощей должно быть умеренным, так как пищевые волокна, содержащиеся в них, нарушают усвоение кальция.
Исключить из рациона нужно шпинат, ревень, кофеин, шоколад, какао, газированные напитки, жирное мясо, сахар, майонез, маргарин, выпечку, колбасные изделия, соленья и уменьшить количество соли.
Питаться нужно дробно и небольшими порциями 4-5 раз в день. Между приемами пищи не должно проходить более 3-4 часов. Продукты нужно готовить на пару, варить и запекать, но ни в коем случае не жарить. Мясные продукты и рыбу лучше сочетать с овощами, а не с крупами. Диеты надо придерживаться долго, и в сочетании с ней заниматься легкими видами спорта, например, ходьбой.
Читайте также:
Будут ли геомагнитные волнения в этот день: как вести себя метеозависимым
Почему царь Константин и царица Елена стали равноапостольными? Святые Константин Великий и его мать Елена…
В 2025 году граждане Украины имеют возможность добровольно докупить страховой стаж для получения или увеличения…
К образованию вздутий свежеположенного или старого линолеума может привести множнество причин. Но в любом случае…
Немало украинских пенсионеров, которые не выехали с временно оккупированных территорий Луганской и Донецкой областей и…
Многие пожилые люди замечают, что к вечеру ноги становятся тяжелыми, появляется усталость и ноющая боль.…