Статьи

Какие упражнения нужно делать для профилактики запоров?

Особенно эти упражнения будут полезны тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.

  • В положении лежа на спине согнуть ноги в коленях и тазобедренных суставах и максимально подтянуть их к животу. Задержать в таком положении на несколько секунд, затем медленно распрямить.
  • Максимально надуть живот и задержать в таком положении на несколько секунд.
  • Втянуть живот в себя насколько возможно и задержать в таком положении на несколько секунд.

Каждое упражнение выполнять 7-10 раз.

Новое на сайте

  • Новости

Кабачковый рулет со сливочным сыром: лучшая летняя закуска

Кабачковый рулет – это настоящий хит лета! Сочный, яркий и аппетитный, он станет украшением любого…

10/07/2025 14:32
  • Новости

Задержки пенсий: что будет с выплатами из-за расширения полномочий Пенсионного фонда

Назначение социальных пособий перешло от органов соцзащиты в Пенсионный фонд Украины. Будут ли из-за этого…

10/07/2025 13:30
  • Новости

Укрпочта снизила комиссию за коммуналку: кому разрешили платить меньше

Коммунальные платежи без лишних расходов и наличные деньги без комиссии – Укрпочта снижает финансовую нагрузку…

10/07/2025 12:13
  • Новости

Главный показатель для назначения соцвыплат хотят отменить: как будут назначаться помощь

Старый показатель больше не отражает реальные потребности украинцев. Правительство готовит реформу, которая может изменить принцип…

10/07/2025 11:03
  • Новости

Пенсионеры теряют деньги из-за бездействия Кабмина: что известно (видео)

Законы приняты, права гарантированы, но на практике ничего не работает. И пока правительство с опозданием…

10/07/2025 09:51
  • Новости

Из-за социальных выплат могут отменить льготы на коммуналку: кому это грозит

Льготы могут предоставляться как с учетом доходов, так и без. Но некоторые соцвыплаты при расчетах…

10/07/2025 08:50