Какие упражнения полезно делать при воспалении седалищного нерва

Седалищный нерв — самый крупный нерв в организме, он проходит от поясничного отдела до стопы. Его часто повреждают при внутримышечных инъекциях, травмах или переломах, а воспаление седалищного нерва обычно сопровождается сильными болями.

После лечения или для профилактики заболевания можно заниматься специальной гимнастикой. Лучше всего упражнения делать в бассейне, однако заниматься гимнастикой можно и самостоятельно в домашних условиях.

Если во время занятий боль появляется или усиливается, гимнастику нужно прекратить.

Упражнения нужно делать не торопясь и очень плавно, без рывков и резких движений корпусом и ногами. Любое упражнение сначала делают 5–6 раз, со временем их количество можно увеличивать.

1. Шагайте на месте, стараясь как можно выше поднимать колени.

2. Стоя, обопритесь руками о стену и совершайте плавные движения прямой ногой в сторону, а затем назад.

3. В положении стоя плавно и очень медленно делайте наклоны корпусом в стороны.

4. Сядьте на стул, выпрямите ногу и тяните пальцы ноги к себе, а затем вытягивайте их вперед.

5. Сидя на стуле, стопой вытянутой ноги делайте движения по часовой стрелке.

6. Согните ногу, затем вытяните ее вперед и старайтесь приподнять как можно выше, не вставая со стула.

7. Лежа на боку, согните нижнюю ногу под углом 90º, а верхнюю выпрямите и старайтесь как можно дальше отвести ее сначала вперед, а затем назад.

Ранее мы рассказывали о самом важном виде упражнений для увеличения продолжительности жизни.