Употребление яиц на завтрак, например, в виде омлета или яичницы-глазуньи зарядит мозг энергией на весь день.
Если цель — освоить большой объем информации, то предпочтение стоит отдать зеленому чаю. Как отметила доктор Евдокимова, он содержит L-теанин — мощный антиоксидант, который успешно тонизирует в течение продолжительного времени и в отличие от кофе не имеет расслабляющего пост-эффекта.
Тем, кто хочет ускорить работу мозга, специалист советует есть больше цельнозернового хлеба из муки грубого помола: ржаной, ржано-пшеничный, хлеб с отрубями. Специалист пояснила, что в таких сортах хлеба содержится много витаминов группы В, которые помогают нервной системе быть в тонусе.
Также полезно добавлять в пищу нерафинированное оливковое масло холодного отжима, льняное масло с насыщенными жирными кислотами и такие недорогие продукты, как свекла и морковь.
Диетолог напомнила, что в том числе важно не забывать и про воду — это простой, но необходимый элемент для поддержки мозга и его функций. Если же нужно сконцентрироваться на задаче, которую необходимо решить быстро, можно выпить кофе. Однако тонизирующий эффект от него продлится недолго, предупредила эксперт.
Часть украинцев больше не могут рассчитывать на одну из доплат к пенсии. Что именно отменили?
Осень 2026 года в Украине может оказаться совсем не похожей на привычный плавный переход от…
Часть украинцев может получить гуманитарную и финансовую поддержку от ООН. Кому именно дадут средства?
Если человек чувствует себя очень плохо, это еще не означает, что его обязательно положат в…
Покупать крупы заранее действительно удобно, особенно когда есть опасения по поводу дефицита продуктов. Однако большой…
Обычный спор на лестничной площадке может иметь серьезные последствия – от денежного взыскания и возмещения…