Достаточно ли вы пьете воды?

Кроме того, обезвоживание организма может иметь тяжелые последствия для пожилых людей с хроническими заболеваниями.

О том, что в организме не хватает воды, свидетельствуют

• бледность кожи,
• впалые глаза,
• снижение температуры,
• учащение пульса,
• сухость во рту,
• увеличившийся в размерах язык,
• затрудненное глотание,
• холодный пот.

Как избежать обезвоживания

Чтобы избежать обезвоживания, нужно выпивать в день, особенно в жару, литр-полтора минеральной воды, если, конечно, нет противопоказаний к этому.

Также увеличить количество потребляемой жидкости нужно после отравлений, сопровождавшихся диареей или рвотой, теплового удара или при соблюдении диеты.

Чтобы определить, достаточно ли в вашем организме жидкости, можно провести такой тест. Защипните кожу на тыльной стороне ладони, и если складка разгладилась сразу, значит, воды достаточно, если не разгладилась — значит, пора пополнить ее запасы.