Психологи советуют, как сохранить эмоциональную стабильность и относительное спокойствие.
По возможности не нарушайте распорядок дня. Это поможет снизить тревожность, потому что для нашего подсознания жизнь останется предсказуемой и обыденной. Появится ощущение, что вы можете контролировать ситуацию, как и прежде.
Не отказывайте себе в маленьких радостях — это возвращает чувство самоконтроля. Прислушивайтесь к себе, и если вам хочется чего-то вкусного — съешьте, хочется спать — спите, смотрите фильмы, читайте. Займите себя приятными делами, которые позволят хоть на время забыть тревогу.
Любая помощь окружающим возвращает человеку психологическую стабильность, так как в эти моменты мы забываем о себе и своих страхах. Кроме того, вы почувствуете себя сильнее и нужнее, потому что кто-то не может без вас обойтись.
Несмотря на войну, в мире осталось много хорошего, но мы перестали это замечать. И даже такая малость, как новый цветок на подоконнике, новая чашка или узор для вышивки могут подарить вам немного позитива. Не отказывайтесь от этого.
Некоторые из тех, кто нас окружает, просто обожают обсуждать катастрофы и всяческий негатив. Старайтесь избегать таких разговоров, и если сменить тему на позитивную невозможно, просто заканчивайте беседу и уходите. После этого неплохо было бы пообщаться с оптимистически настроенным человеком, чтобы избавиться от «послевкусия» негатива.
Рано или поздно война закончится, поэтому постарайтесь представить, чем вы займетесь после войны. Если у вас будет приятная цель, вы сможете легче пережить сложности.
Будьте благодарны за то, что у вас есть крыша над головой, еда, связь, а ваши близкие живы. Во время войны эти вещи для многих становятся роскошью, поэтому с благодарностью относитесь ко всему, что имеете.
Забудьте все ссоры и конфликты с близкими и друзьями. Старайтесь поменьше обсуждать войну, а больше — повседневные проблемы или отвлеченные темы. Не бойтесь выражать свои чувства, ведь жизнь сейчас стала еще более хрупкой, поэтому старайтесь рассказать родным, как вы их любите и цените. Главное, не выливайте на них свой гнев и раздражение — они ни в чем не виноваты и находятся в таком же положении, как и вы.
Избегайте играть роль жертвы и верьте в свои силы — вы сможете все преодолеть, у вас все получится. И главное, не бойтесь смеяться, юмор — отличная разрядка в тяжелых ситуациях.
Если вы верующий человек, молитесь. Это поможет успокоить нервную систему, почувствовать, что вы не одиноки в этом мире, и привести мысли в порядок. И не забывайте слова римского философа Сенеки: «Когда не знаешь, что делать, — делай, что должно, и будь, что будет».
Ирина Валентинова
Травяные оттенки, ягодная кислинка, мёд и аромат пряностей — латвийские бальзамы сложно спутать с другими…
Придется ли метеозависимым изменять планы и внимательнее следить за самочувствием? Актуален прогноз магнитных бурь на…
Не все цветы нуждаются в одинаковом уходе перед зимой. Какие растения следует обрезать в ноябре…
Если хочется удивить домашних вкуснейшей выпечкой, попробуйте приготовить «Кара-Кум». Это идеальный десерт из простых ингредиентов.
Некоторые годы могут отнести к пенсионному стажу, но при определенных условиях. Как проверить свой стаж…
Одним — 36 910 гривен денежного довольствия, другим — новые ограничения пенсионных выплат. В 2027…