Как заснуть в жару: пять простых способов охладиться, если нет кондиционера

Украинцы столкнулись с изнуряющей жарой не только дома в Украине, но и в Европе. И если на родине у нас почти у каждого уже есть кондиционер, то в европейских странах с этим все гораздо сложнее (их просто нет, и поставить очень сложно без различных разрешений).

Так что же делать, если сон в жаркую летнюю ночь не идет ни в какую из-за поднявшейся температуры. Есть пять действенных и простых способов, как охладиться, если нет кондиционера.

К лету лучше всего запастись тонким матрасом, который хорошо пропускает воздух. Он должен быть наполнен соломой или бамбуком – благодаря этому сон будет комфортнее. Также откажитесь на время жары от сатинового и шелкового постельного белья и пижам. Лучше всего подойдут изделия из хлопка, который прекрасно пропускает воздух, хорошо впитывает влагу и быстро сохнет.

Пять простых способов охладиться перед сном, если нет кондиционера

Не открывайте окна

Чтобы избежать нагревания комнаты, не открывайте шторы и окна. Держите их закрытыми круглые сутки. Тогда солнечный свет не прогреет поверхности, а горячий воздух не попадет внутрь.

Горячий душ

Каким бы это странным не казалось, но именно горячий душ поможет лучше уснуть. Во-первых, он расслабляет тело, успокаивает нервы, восстанавливает нервную систему. А во-вторых, тело будет горячее температуры воздуха, и вы будете чувствовать прохладу.

Водные опрыскивания

Оставьте рядом с кроватью пульверизатор с водой, который предварительно провел день в холодильнике. Периодически можно распылять холодную воду на лицо и тело, чтобы охладиться.

Холодная кровать

Простыню и наволочки складываем в пакет и убираем в морозилку на 15 минут. Застилаем кровать и ложимся на прохладную поверхность. Также можно заморозить бутылки с водой и перед тем как ложиться спать, разложить их по кровати.

Легкий ужин и нет алкоголю

При переваривании пищи увеличивается температура тела, как и при употреблении алкоголя. А потому летом лучше вообще отказаться от спиртного, особенно вечером. Также отдавайте предпочтение легким блюдам. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.