Такая гимнастика помогает снизить болевой синдром, однако если выполнение упражнений сопровождается головокружением или другими неприятными ощущениями, нужно посоветоваться с врачом.
- Откинуть голову назад и попробовать плавно дотянуться ухом до плеча, после чего принять исходное положение. Сделать по 5 раз для правой и левой сторон.
- Немного приподнять голову, глядя вперед. Плавно повернуть голову в сторону и так же медленно выполнить поворот в другую сторону. Совершить по 5 раз для обеих сторон.
- Опустить голову, чтобы подбородок был плотно прижат к груди. Медленно повернуть голову вправо, вернуть ее в исходное положение, затем повернуть влево. Выполнить по 5 раз для обеих сторон.
- Ладонь приложить ко лбу, создавая небольшое сопротивление для движения головы вперед. Затем постараться преодолеть это сопротивление, надавливая лбом на ладонь. Усилие нужно прикладывать в течение 7 секунд, после чего немного отдохнуть. Повторить упражнение 2 раза.
- Приложить ладонь к затылку и надавливать им на ладонь в течение 7 секунд. После передышки повторить еще 2 раза.
- То же самое упражнение сделать, прикладывая ладонь к правому, а затем к левому виску. Выполнить по 3 раза для каждой стороны.
- Голову немного запрокинуть, а потом медленно опустить вниз, будто преодолевая сопротивление. В конце упражнения подбородок должен оказаться прижатым к груди. Повторить 5 раз.
