Как оказалось, идеальная продолжительность сна – это семь часов. Такое количество сна поддерживает здоровье мозга и нервной системы и помогает сохранить когнитивные способности даже в глубокой старости.
Специалисты изучили данные почти 500 тысяч человек в возрасте от 38 до 73 лет, зарегистрированных в британском биобанке. Всех участников спросили об их режиме сна, психическом здоровье и самочувствии и предложили им пройти несколько когнитивных тестов. По результатам исследования ученые обнаружили, что семь часов без перерыва в сутки оптимальная продолжительность сна для сохранения когнитивных функций, таких как скорость обработки информации, зрительное внимание, память и способность принимать решения.
В то время как недостаточное или избыточное количество сна связано с ухудшением умственных способностей и проблемами с психическим здоровьем.
«Хороший ночной сон важен на всех этапах жизни, но особенно в среднем и пожилом возрасте. Поиск способов улучшить сон пожилых людей может иметь решающее значение для поддержания их психического здоровья, а также предотвращения ухудшения когнитивных функций и развития деменции», — сказала Барбара Саакян, один из авторов исследования.
Октябрь принесет украинцам сразу немало изменений - от нового отопительного сезона и перерасчета субсидий до…
Белые пластиковые рамы быстро теряют аккуратный вид из-за пыли, жира и грязи, которая накапливается в…
В украинских супермаркетах фиксируют новый виток роста цен на гречневую крупу – стоимость килограмма в…
Жители четырех областей могут получить безвозвратную финансовую помощь в размере 43 200 гривен. Рассказываем, кто…
Бумажная трудовая книжка больше не является обязательной при трудоустройстве. Работник может подтвердить свою трудовую деятельность…
В четверг, 1 октября, в отдельных регионах Украины будут применять графики ограничения потребления электроэнергии. По…