Ключевые тезисы:
- Длительное пребывание в закрытых помещениях негативно влияет на нервную систему и когнитивные функции.
- Дефицит естественного света и избыток экранов нарушают биоритмы и качество сна.
- Даже короткие прогулки на свежем воздухе помогают уменьшить тревожность и усталость.
Длительное пребывание в закрытых помещениях может вызывать тревожность, нервное истощение и ощущение «тумана» в голове, а также снижать способность концентрироваться. Об этом сообщают ученые, исследующие влияние среды на работу мозга.
Ранее мы рассказывали, почему бывает температура без болезни.
Почему нам нужны воздух и солнце?
По данным ученых, современный человек проводит в помещениях до 93% времени, значительную часть — перед экранами и под искусственным освещением. Такая комбинация создает хроническую нагрузку на нервную систему и нарушает естественные суточные ритмы.
Одной из ключевых причин называют недостаток естественного света днем и отсутствие полноценной темноты ночью, что напрямую влияет на выработку гормонов и качество сна. Дополнительным фактором является ухудшение качества воздуха в замкнутых пространствах, которое может вызвать усталость, раздражительность и снижение умственной работоспособности.
Для поддержания нервной системы специалисты советуют ежедневно проводить на улице не менее 100 минут, получать утренний дневной свет, минимизировать использование экранов перед сном и регулярно проветривать помещение или выходить на свежий воздух.
По словам врачей, даже непродолжительные прогулки способны улучшить настроение, нормализовать сон и повысить когнитивную продуктивность.
Читайте также:
