В этой публикации мы сознательно обходим конфеты и другие сладости – последствия их бесконтрольного потребления широко известны.
Ранее мы рассказывали, с какими продуктами нельзя есть рис.
Магазинный фруктовый сок
Яблочный, апельсиновый или мультифруктовый сок может показаться полезным напитком. Им угощают детей и редко обращают внимание на информацию, содержащую упаковку. На самом деле, магазинные фруктовые соки содержат добавленный сахар или высокую концентрацию натуральных сахаров. Это, во-первых, может привести к повышению сахара в крови, во-вторых, плохо влияет на зубы, в-третьих, неизбежно приведет к набору веса.
Молочные продукты
Йогурты с наполнителем, сладкие сырки и цельное молоко и полножирный кисломолочный сыр – все эти продукты несут риск повышения уровня холестерина и набора дополнительных килограммов.
Красное мясо
Жирные сорта красного мяса, особенно жареные и копченые продукты из него неизбежно приводят к ухудшению самочувствия и накоплению жировых отложений. Умеренное количество красного мяса лучше употреблять в вареном или запеченном виде.
Сладкая газировка
Эти калории набираются совсем незаметно. Стакан-другой сладкой газировки во время застолья даже не останется в памяти. Однако тот сахар, который она содержит в очень большом количестве, отразится на здоровье. Такие сладкие напитки способствуют ожирению.
Белый хлеб
Душистый белый хлеб с хрустящей корочкой, булочки из белой муки содержат значительно меньше клетчатки, чем изделия из цельнозерновой муки. Клетчатка помогает регулировать уровень сахара в крови и сохраняет чувство сытости.
Читайте также: Что будет с организмом, если полностью отказаться от хлеба
Даже без большого количества сахара в составе выпечка из белой муки приводит к перееданию и набору веса.
Колбаса и бекон
Переработанное мясо, содержащее большое количество натрия (соли), приводит к повышению артериального давления. Избыток этого вещества способствует задержке жидкости в организме и развитию гипертонии.
Маргарин
Многие виды маргарина состоят из трансжиров или других нездоровых жиров. Они плохо влияют на метаболические процессы, могут приводить к воспалению пищеварительных органов и добавляют сантиметров на талии.
Белый рис
В отличие от коричневого риса, белый шлифованный рис лишен отрубей и зародышей, в нем очень мало клетчатки. Поэтому вреда от употребления этого продукта больше, чем пользы. Если трудно сразу перейти на коричневый рис, можно попытаться добавить промежуточное звено – пропаренный.
