Как с помощью точечного массажа помочь себе при пояснично-крестцовом радикулите

Наиболее характерные симптомы такого состояния:

• боли в области пораженных нервных корешков;
• нарушение кожной чувствительности;
• двигательные расстройства.

Стандартное развитие болезни – острый период, часто переходящий в хроническую форму с периодическими обострениями.

Необходимое условие, позволяющее пережить эту фазу – носить согревающий и поддерживающий бандаж для спины и поясницы. Сухое тепло от шерстяного или эластичного пояса снимает болевой приступ и помогает перейти к выздоровлению.

Упражнения при остром радикулите помогут восстановить подвижность в ситуациях, когда «скрутило», а классическая лечебная гимнастика и точечный массаж при радикулите предотвратят неожиданное появление болей.

Чтобы успокоить боль, воздействуйте на биологически активные точки

САНЬ-ЦЗЯО-ШУ – на три пальца в сторону от позвоночника, на уровне промежутка между первым и вторым поясничными позвонками. Второй поясничный позвонок находится над талией, она проходит между ним и третьим поясничным позвонком.

МИН-МЭНЬ – одиночная точка, между вторым и третьим поясничным позвонками, то есть на талии. Для большей точности можно обозначить ее поясом или узкой резинкой, проведя их через пупок.

ПАН-ГУАНЬ-ШУ – на три пальца в сторону от позвоночника, на уровне второго и третьего крестцовых позвонков. Это примерно середина крестца, он состоит из пяти сросшихся позвонков, второй из них слегка выступает вперед, если сесть и опустить руки вдоль туловища.

ХУАНЬ-ТЯО – на ягодице, в боковой впадине позади тазобедренного сустава, между ним и седалищным бугром. Чтобы найти точку, надо лечь на бок, выпрямить ногу, которая внизу, и согнуть ту, что сверху, и в этом положении провести линию от верха тазобедренного сустава к верху ягодичной складки. Точка расположена на прилегающей к суставу трети этой линии.

КУНЬ-ЛУНЬ – на щиколотке, позади наружной лодыжки, в борозде между нею и ахилловым (пяточным) сухожилием.

ТАЙ-СИ – во впадине между ахилловым (пяточным) сухожилием и лодыжкой, но с внутренней стороны.

ЦЗУ-ЛИНЬ-ЦИ – на тыльной стороне стопы, в самой узкой ее части, в конце межкостной щели напротив промежутка между четвертым пальцем и мизинцем.

Как делать массаж?

Массаж делается надавливанием на точку большим пальцем или, если вам удобнее, можно массировать указательным пальцем.

Круговыми движениями как следует разотрите найденную точку.

Больше времени уделите точке, при нажатии на которую возникает сильная боль.