Зимой обязательно нужно ввести в свой рацион продукты, богатые витамином D.
Яичные желтки. Один большой яичный желток содержит приблизительно 10% дневной нормы витамина D.
Грибы. Богатым источником витамина D считаются белые грибы. Одна их чашка содержит 46% дневной нормы этого витамина. Также поддержат уровень витамина D в организме и обычные шампиньоны. Также следует знать, что эти грибы способны синтезировать витамины группы D под воздействием солнечного или даже искусственного света.
Тунец. Еще один морской продукт с большим количеством витамина D. Порция в 120 г (пусть даже консервированного тунца) — это 34% того количества витамина, которое должен получить наш организм в течение дня.
Молоко. Стакан молока пополнит наш организм витамином D на 15% от дневной нормы.
Источник zdorovia.com.ua
Даже после регулярной уборки на унитазе могут оставаться неприятные желтые пятна, которые не исчезают от…
Украинцы могут сократить расходы на газ зимой. Есть несколько простых способов избежать лишних начислений и…
Если классическая шарлотка уже надоела, попробуйте ее необычный вариант с творожной начинкой. Простой рецепт.
Часть украинских пенсионеров может получить большие выплаты. Кто имеет право на автоматический перерасчет пенсий?
На западе Украины продолжается критическое снижение уровня воды в реках. Укргидрометцентр объявил высший, коричневый уровень…
Увеличат ли пенсии военных в 2027 году и на какую надбавку можно рассчитывать? Проект Государственного…