Зимой обязательно нужно ввести в свой рацион продукты, богатые витамином D.
Яичные желтки. Один большой яичный желток содержит приблизительно 10% дневной нормы витамина D.
Грибы. Богатым источником витамина D считаются белые грибы. Одна их чашка содержит 46% дневной нормы этого витамина. Также поддержат уровень витамина D в организме и обычные шампиньоны. Также следует знать, что эти грибы способны синтезировать витамины группы D под воздействием солнечного или даже искусственного света.
Тунец. Еще один морской продукт с большим количеством витамина D. Порция в 120 г (пусть даже консервированного тунца) — это 34% того количества витамина, которое должен получить наш организм в течение дня.
Молоко. Стакан молока пополнит наш организм витамином D на 15% от дневной нормы.
Источник zdorovia.com.ua
В Украине изменили порядок реагирования на воздушные угрозы. Правительство утвердило два уровня опасности — «желтый»…
Женщины в Украине в среднем получают пенсию почти на 27 % меньше, чем мужчины. На…
Украинцев предупредили о новой волне мошенничества, связанной с якобы выплатами от ООН. Злоумышленники обещают 8500…
Бывший железнодорожник с 37-летним стажем добился в суде выплаты денег, которые ему не начислили после…
Передача банковской карты «знакомому» за деньги может обернуться не только потерей средств, но и уголовным…
Киевлянам придется платить за воду более чем в два раза больше. Новый общий тариф на…