Кофе вымывает воду из организма или защищает почки: врач объяснила, что происходит на самом деле

Ключевые тезисы:

• Кофеин в больших дозах может усиливать мочеиспускание, но умеренное употребление кофе не приводит к обезвоживанию.
• Кофе не считается напитком, который вредит здоровым почкам.
• Кофе не повышает риск образования камней в почках, а может даже его снижать.

Ранее мы рассказывали, можно ли пить растворимый кофе пенсионерам: польза и скрытые риски.

Имеет ли кофе мочегонный эффект

По словам семейного врача Екатерины Пинчук, кофеин обладает диуретическим действием, то есть может увеличивать образование мочи. Особенно это заметно при достаточно высоком потреблении кофеина. Но это не означает, что каждая чашка кофе автоматически «обезвоживает» организм.

«Кофе содержит кофеин, который в свою очередь обладает диуретическими свойствами. То есть он стимулирует выработку мочи. Таким образом, вы чаще ходите в туалет, и поэтому нужно больше употреблять жидкости, чтобы не было обезвоживания», — говорит врач.

Может ли кофе способствовать образованию камней

Научные данные опровергают распространенное представление о кофе как об угрозе для почек. Анализ, который включал семь исследований почти с 773 тысячами участников, показал: в группе с самым высоким потреблением кофеина риск появления камней был ниже по сравнению с группой с самым низким его потреблением, пишет Pub Med.

Исследования также не показывают, что умеренное употребление кофе разрушает здоровые почки. Напротив, выявлена связь между употреблением кофе и более низким риском развития хронической болезни почек.

Стоит отметить, что это преимущественно наблюдательные данные, поэтому они не доказывают, что именно кофе защищает почки. Однако умеренное потребление кофеина считается безопасным для людей.

Можно ли пить воду после кофе

Пить воду после кофе можно и стоит, если это помогает поддерживать нормальное потребление жидкости. Особенно важно не допускать обезвоживания людям, склонным к образованию камней.

«Заведите себе золотое правило: когда вы выпиваете чашку кофе, после этого выпиваете чашку воды», — советует врач Екатерина Пинчук.

Для людей с заболеваниями почек ситуация может быть другой. Например, при некоторых состояниях врач может рекомендовать ограничить употребление жидкости. Именно поэтому количество кофе лучше согласовать с врачом, если уже диагностировано заболевание почек.

Читайте также:

• Семейный врач в отпуске: кто примет пациента и как получить необходимые лекарства
• Сколько воды нужно пить, чтобы предотвратить камни в почках: объяснение диетолога и совет фитнес-эксперта