Фото: magnific
Ключевые тезисы:
Многие люди привыкли оставлять мобильный телефон на прикроватной тумбочке или даже рядом с подушкой. Однако специалисты по гигиене сна советуют отказаться от этой привычки, поскольку она может мешать полноценному отдыху.
Также интересно: Сначала в розетку или в смартфон: как правильно подключать зарядку, чтобы не испортить батарею
По словам экспертов, оптимально оставлять смартфон на расстоянии не менее одного метра от кровати, а еще лучше — в полутора-двух метрах. Причина заключается не столько в самом устройстве, сколько в том, что до него слишком легко дотянуться.
Если телефон лежит рядом, любое ночное уведомление, звонок или даже случайное пробуждение могут спровоцировать желание проверить новости, сообщения или социальные сети. В результате мозг снова активизируется, из-за чего повторно заснуть становится значительно сложнее.
Специалисты также рекомендуют перед сном включать режим «Не беспокоить» или отключать уведомления. При этом в настройках современных смартфонов можно оставить возможность принимать звонки от важных контактов на случай экстренной ситуации.
Еще один совет касается использования гаджетов вечером. Желательно отказаться от просмотра экрана хотя бы за 30–60 минут до сна. Это время лучше посвятить чтению книги, спокойной музыке или планированию дел на следующий день.
Если телефон используется в качестве будильника, его тоже стоит поставить подальше от кровати. Тогда утром придется встать, чтобы выключить сигнал, что поможет быстрее проснуться и избавиться от привычки постоянно откладывать подъем.
Эксперты подчеркивают: такое простое изменение вечерних привычек может улучшить качество сна, сократить количество ночных пробуждений и помочь меньше зависеть от смартфона перед отдыхом.
Источник: Nlc
Читайте также:
Право на пенсию в Чехии зависит от года рождения и продолжительности страхового стажа. Кроме того,…
Защитники Украины и их семьи могут рассчитывать на поддержку от государства, которая позволяет сэкономить средства.…
Некоторые водители ошибочно полагают, что сам факт наличия металлических табличек на бамперах освобождает от претензий…
В крупных городах Украины всё чаще фиксируют случаи, когда из-за значительных задолженностей за жилищно-коммунальные услуги…
Жилищная субсидия является существенной поддержкой для многих семей. Однако государственная помощь предназначена исключительно для тех,…
Боль в спине, сутулость – эти симптомы нередко списывают на возраст или усталость. На самом…