Ночь сокращается на час: когда переходим на летнее время и как адаптироваться к новому режиму

Основные тезисы:

• В ночь на 29 марта 2026 года Украина вновь перейдет на летнее время и переведет часы на один час вперед.
• Закон об отмене перехода на летнее время до сих пор не вступил в силу, поэтому страна продолжает жить по старой системе.
• Врачи советуют заранее подготовить организм к смене режима, чтобы избежать стресса и проблем со сном.

Несмотря на многолетние дискуссии об отмене перехода на летнее время, в 2026 году Украина по-прежнему придерживается действующей системы. Поэтому весной украинцам снова придётся перевести часы на летнее время.

Ранее мы сообщали, что правила приватизации жилья изменятся.

Когда Украина переходит на «летнее» время?

Летом 2024 года Верховная Рада приняла закон, предусматривавший отказ от перевода стрелок. Однако документ до сих пор не подписан президентом, поэтому новые правила так и не вступили в силу. По состоянию на март 2026 года страна продолжает жить по старому графику.

Переход на летнее время состоится в ночь с субботы на воскресенье — с 28 на 29 марта. В 03:00 по киевскому времени стрелки часов необходимо перевести на один час вперед — до 04:00.

После перехода световой день станет длиннее в вечернее время. Это означает, что солнце будет садиться “позже”, а  вечера станут светлее.

Как быстро привыкнуть к летнему времени?

Для чувствительного организма резкое изменение режима может стать стрессом. Поэтому у многих людей после перехода на летнее время появляется сонливость, раздражительность или нарушения сна.

Чтобы легче адаптироваться, специалисты советуют привыкать к новому режиму за несколько дней до перевода часов — ложиться спать и просыпаться на 10–15 минут раньше.

Полезно также сразу после пробуждения открывать шторы, чтобы утренний солнечный свет помогал организму быстрее настроить внутренние биологические часы.

Перед сном стоит отложить гаджеты хотя бы на час. Синий свет экранов мешает выработке мелатонина — гормона, отвечающего за здоровый сон.

Кроме того, специалисты советуют пить больше воды и не злоупотреблять кофеином во второй половине дня.

Напомним, что большинство современных смартфонов, компьютеров и смарт-часов переходят на летнее время автоматически. Однако механические часы и бытовую технику следует проверить, чтобы никуда не опоздывать после перевода стрелок на час вперед. 

Читайте также:

• Киеву более 1500 лет: что не так с официальной датой основания столицы
• Банковские услуги будут предоставляться по-новому: что и для кого изменится