Чайная пауза с пользой: какой чай действительно оздоравливает и сколько его можно пить

Ключевые тезисы:

• Чай содержит десятки полезных веществ и при умеренном употреблении поддерживает сердечно-сосудистую систему и обмен веществ.

• Чрезмерное количество или низкое качество чая могут нанести вред, особенно людям с хроническими заболеваниями.

Полезные свойства обычного чая

В общем, полезные свойства чая признаются как поклонниками чаепития, так и скептиками употребления этого напитка. Чай любого вида представляет собой очень сложное соединение, ведь в нем около 130 различных веществ.

Раньше мы рассказывали, какой чай полезен для сердца.

Полезные свойства чай, прежде всего, приобретает благодаря дубильным веществам и эфирным маслам. Если регулярно употреблять чай, то он поможет:

• расширить сосуды, нормализовать давление, уменьшить спазмы;

• при гипертонии уменьшить шум в ушах и головную боль;

• поддержать обмен веществ, предотвратить преждевременное старение;

• тонизировать организм;

• обогатить витаминами (особенно зеленые сорта);

• благодаря антиоксидантам предотвратить развитие онкологических заболеваний.

Кому может навредить чай?

Конечно, польза чая зависит от состояния организма, крепости и количества напитка. Наибольшую опасность представляют некачественные сорта, насыщенные красителями и ароматизаторами. Чтобы чай был действительно полезен, нужно следовать нескольким советам:

• выбирайте качественные сорта чая или сочетайте его с натуральными травами, листьями и веточками плодовых деревьев;

• не пейте слишком горячий чай, особенно при проблемах с горлом или пищеварением;

• используйте качественную воду для заваривания;

• употребляйте только свежезаваренный чай — уже через 20 минут в напитке начинаются нежелательные процессы;

• помните о здоровье зубов: черный чай может вызвать желтизну, а зеленый в больших количествах вредит эмали;

• слишком крепкий чай может вызвать головную боль, сердцебиение и бессонницу;

• детям до 4 лет чай не рекомендован;

• зеленый чай следует ограничить людям с гипотонией и склонностью к запорам.

Любой вид чая может быть полезен, если употреблять его умеренно. Оптимальное количество — не более трех чашек в день.

Читайте также:

• Добавление меда в горячий чай: действительно ли это превращает напиток в яд
• Базилик в чашке: как травяной чай из этого растения влияет на здоровье