Самый полезный чай для здоровья сердца: что нужно пить каждый день

Ключевые тезисы:

• Черный чай содержит флавоноиды, которые улучшают работу сердца, регулируют уровень сахара и укрепляют микробиом.
• Две чашки чая в день повышают концентрацию, поддерживают иммунитет и способствуют гидратации.

Согласно исследованию 2025 года, употребление большего количества продуктов, богатых флавоноидами, может улучшить работу сердца и снизить риск развития хронических заболеваний на 6–20%. Такие соединения, в частности, содержит черный чай.

Ранее мы рассказывали, что полезнее пить утром: чай или кофе.

Как рассказала диетолог Джейми Адамс, флавоноиды обладают антиоксидантными свойствами, благодаря которым нейтрализуют свободные радикалы в организме и эффективно борются с повреждением клеток.

Именно поэтому употребление черного чая имеет несколько полезных свойств.

Улучшение здоровья сердца

По словам экспертов, всего две чашки в день обеспечивают организм 400–600 миллиграммами флаван-3-олов — это рекомендованная суточная норма для поддержания здоровья сердца. Эти растительные соединения помогают поддерживать здоровый уровень холестерина и регулировать артериальное давление.

Регуляция уровня сахара в крови

Черный чай способствует регулированию уровня сахара и профилактике диабета 2 типа.

Поддержание здоровья кишечника

Согласно исследованию 2023 года, употребление черного чая улучшает микрофлору кишечника, поддерживая здоровье пищеварительной системы и микробиома, включая иммунитет и здоровье мозга.

Улучшение концентрации и внимательности

Благодаря аминокислоте L-теанину черный чай повышает внимательность и когнитивные способности.

Улучшение гидратации

Умеренное употребление черного чая помогает восполнять запасы жидкости в организме. Полученная с чаем жидкость обычно превосходит лёгкий мочегонный эффект кофеина.

Источник: Realsimple

Вас также могут заинтересовать новости:

• Белая смерть или необходимый продукт: в чем польза и вред сахара? (видео)
• Покупателям продают ненастоящую корицу: как отличить фальшивку и избежать опасности (видео)