Каких витаминов не хватает организму?

Ключевые тезисы:

• Частые дефициты витаминов в Украине: Согласно статистике Минздрава, украинцы чаще всего страдают от нехватки витаминов A, B12, B6, B9, C, D, E, K, а также минералов, таких как железо, йод и магний.
• Как определить дефицит витаминов: Простые тесты и наблюдательность могут помочь выявить нехватку витаминов в организме, такие как слабость, головокружение или проблемы с кожей и волосами.
• Нехватка витаминов влияет на здоровье: Недостаток витаминов может проявляться в различных симптомах, включая синяки, головокружения, бессонницу и ухудшение зрения.

Каких витаминов не хватает организму?

Витамины — важнейшая составляющая для жизнедеятельности нашего организма.

В Украине в силу определенных климатических условий, национальных особенностей питания, культуры и доступности или недоступности продуктов, распространены свои, специфические, дефициты витаминов и минералов.

Какими дефицитами витаминов и минералов чаще всего страдают украинцы

По статистике Минздрава, жители Украины чаще всего страдают недостатком витаминов А, В12, В6 и В9, витамином С, Д, Е, К, а также минералов — железа, йода и магния.

Недостаток витаминов может превратить нашу жизнь в серую, тусклую явь, лишить нас сил и воодушевления. Именно поэтому человеческое тело научилось давать нам подсказки, помогающие раскрывать тайну недостатка того или иного витамина.

Как самому узнать, какого именно витамина нам не хватает

1. Вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони. При этом сустав между пальцами и ладонью сгибать нельзя. Если не получается выполнить упражнение, это свидетельствует о дефиците витамина В6.
2. Если вас на протяжении длительного времени беспокоят головокружения и шум в ушах, то скорее всего, вашему организму не хватает витаминов Е и В3, а также марганца и калия.
3. Если даже при слабых ушибах у вас появляются и долго не проходят синяки, то, скорее всего, вам не хватает витамина С.
4. Краснота глаз и неспособность быстро адаптироваться в темноте может быть вызвана дефицитом витаминов А и В2.
5. Тусклым и ломким волосам не хватает витаминов В9, С и Н.
6. Бессонницу вызывает дефицит витаминов группы В, а также калия и кальция.

Читайте также:

• Два яблока в день — и врач не нужен
• Как поддерживать физическую форму на пенсии?