Этот продукт после 50 лет может стать опасным для сердца: что следует исключить из рациона

Ключевые тезисы:

• После 50 лет употребления красного мяса следует существенно ограничить, ведь оно повышает уровень «плохого» холестерина, способствует образованию бляшек в сосудах и увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта.
• Кардиологи отмечают, что стейк и другие жирные куски мяса провоцируют воспаление, набор веса и могут вызвать диабет второго типа.
• Люди после 50 лет особенно уязвимы, поскольку в этом возрасте чаще развиваются ишемическая болезнь сердца, гипертония, сердечная недостаточность, фибрилляция предсердий и инфаркт.
• Лучшими альтернативами для ежедневного рациона являются рыба (лосось и другие), бобовые, чечевица и орехи, ведь они богаты клетчаткой и не содержат вредных насыщенных жиров.

С возрастом к своему ежедневному рациону следует относиться особенно тщательно, ведь есть продукты, которые повышают риск развития определенных болезней. Ученые назвали один из таких продуктов, который следует есть в очень умеренном количестве после 50 лет.

Об этом эксперты-кардиологи сообщили изданию Parade.

Ранее мы рассказывали о самых полезных продуктах для поддержания здоровья.

Речь идет о красном мясе.

Как объясняет доктор Суприти Бехурия, красное мясо содержит много насыщенных жиров и повышает уровень плохого холестерина, который в свою очередь способствует образованию бляшек в сосудах и увеличивает риск инфаркта и инсульта.

Кардиолог Чен-Хан Чен из Калифорнии отмечает, что стейк повышает воспаление в организме, что также риск сердечных заболеваний и диабета второго типа.

Также жирные куски мяса увеличивают вероятность набора веса, что повышает нагрузку на сердце и развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Именно поэтому людям после 50 лет нужно быть особенно осторожными, ведь в этом возрасте чаще встречаются такие заболевания, как:

• ишемическая болезнь сердца;
• гипертония;
• сердечная недостаточность;
• фибрилляция предсердий;
• инфаркт миокарда.

Чем следует заменить красное мясо

Как отмечает Чен-Хан Чен, иногда красное мясо можно себе позволить, но по праздникам, а не делать его частью ежедневного рациона. Предпочтение после 50 лет следует предоставить таким продуктам, как рыба (например, лосось), а также растительные источники белка – бобовые, чечевица, орехи. Эти продукты не содержат насыщенных жиров и богаты клетчаткой.

Вас также могут заинтересовать новости:

• Белая смерть или необходимый продукт: в чем польза и вред сахара? (видео)
• Покупателям продают ненастоящую корицу: как отличить фальшивку и избежать опасности (видео)