Ключевые тезисы:
Хотя оба напитка бодрят, в чашке кофе объемом 240 мл содержится 90–100 мг кофеина, тогда как в таком же объеме зеленого чая — лишь 30–50 мг.
Ранее мы рассказывали, какой кофе не стоит покупать в магазине.
Врачи напоминают: дневная норма кофеина — не более 400 мг для взрослого человека. Если вы хотите контролировать потребление этого вещества, зеленый чай — более щадящий выбор.
Кофе действует быстро, но эффект столь же быстро проходит. В то же время зеленый чай проявляет себя постепенно — он бодрит дольше и мягче, благодаря сочетанию кофеина с аминокислотой L-теанин. Такой эффект особенно полезен людям с чувствительной нервной системой.
Без добавок и кофе, и зеленый чай почти не содержат калорий — всего 2 ккал на 100 мл. Однако кофе часто пьют с сахаром, молоком или сиропами — это повышает калорийность до 100–200 ккал и более.
Кроме того, кофе имеет средний гликемический индекс (GI ≈ 60), что может стимулировать выброс инсулина. В отличие от него, зеленый чай имеет нулевой гликемический индекс и не влияет на уровень сахара в крови.
Если вы стремитесь к мягкому и длительному бодрящему эффекту, следите за гликемическим индексом и калорийностью, особенно при склонности к диабету или ожирению — зеленый чай будет более полезным выбором. Однако при умеренном и разумном употреблении кофе также может быть частью здорового рациона.
Вас также могут заинтересовать новости:
В ноябре украинцы получат жилищные субсидии за октябрь, в том числе помощь на отопление. За…
В Украине изменили законодательные условия взыскания жилья во время исполнительного производства. Что известно?
Работающие пенсионеры имеют право на перерасчёт пенсии с учётом дополнительного стажа, а в некоторых случаях…
В Украине введут новый механизм государственной поддержки семей, нуждающихся в финансовой помощи. Что известно?
Не все пенсионеры знают, что подтвердить личность можно не только во время личного визита в…
Украинцы могут потерять одну из популярных государственных выплат. Что известно?