Не молоко и не чай: диетологи назвали неожиданный напиток, помогающий быстро заснуть

Ключевые тезисы:

• Бессонница беспокоит миллионы людей, но простой напиток может помочь уснуть естественным путем.
• Диетологи советуют пить вишневый сок – он содержит мелатонин и триптофан, отвечающие за регуляцию сна.
• Сок улучшает качество сна без эффекта сонливости.
• Антиоксиданты в составе вишни уменьшают воспаление и способствуют восстановлению мозга во время сна.

Многие люди страдают бессонницей. Но не многие знают, что помочь уснуть может один простой напиток.

Как рассказали эксперты изданию о здоровье Eating Well, речь идет о вишневом секе.

Ранее мы рассказывали, какие шесть продуктов обязательно нужно есть после 60 лет, чтобы сохранить здоровье.

По словам доктора медицинских наук Саманты ДеВито и доктора философии Лорен Манакер, вишневый сок содержит в своем составе мелатонин и триптофан – это два ключевых соединения, способствующих регулированию циклов сна и бодрствования, а также улучшению качества ночного отдыха.

Именно вишня – один из немногих продуктов, содержащий мелатонин в природном виде. Хотя человеческий организм производит мелатонин самостоятельно, несколько факторов могут нарушить его природное производство. Это:

• воздействие света;
• нерегулярный график сна;
• употребление алкоголя и кофеина.

Употребление вишневого сока мягко повышает уровень мелатонина, ускоряет время засыпания без сонливости.

Кроме того, улучшению качества сна и здоровью мозга способствуют антиоксиданты в составе вишневого сока. Они уменьшают окислительный стресс и воспаление, негативно влияющие на сон.

«Терпкий вишневый сок является природным источником антоцианов, антиоксидантных соединений, которые могут способствовать более глубокому и спокойному сну», — подчеркнула ДеВито.

Вас также могут заинтересовать новости:

• Белая смерть или необходимый продукт: в чем польза и вред сахара? (видео)
• Покупателям продают ненастоящую корицу: как отличить фальшивку и избежать опасности (видео)