Развенчиваем наиболее популярные мифы об артрите, в которые не стоит верить

Почему не работают хондопротекторы

Разрекламированные хондропротекторы – это не что иное, как пищевые добавки, призванные защищать и восстанавливать хрящ. Но, как сообщают в Министерстве здравоохранения (МОЗ), ни один из протоколов лечения ревматоидного артрита не рекомендует их применять. Ведь исследования влияния этих веществ на состояние суставов у пациентов или лабораторных животных очень противоречивы.

Читайте также: Чем отличается артроз от артрита и как их правильно лечить

Мета-анализ 2010 года сообщает, что нет доказательств эффективности этих добавок. Потому врачей призывают не назначать их.

Диетическое питание при артрите

Ассоциация Диетологов Соединенного Королевства и Фонд Артрита дает рекомендации по питанию для больных артритом.

Один-два раза в неделю следует есть жирные виды рыбы. Ведь омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты уменьшают воспаление. В то же время следует ограничить потребление масел, богатых омега-6 жирными кислотами. К таковым относятся подсолнечное и кукурузное. А употребление оливкового и рапсового можно будет полезным.

Средиземноморская диета очень подходит для людей, страдающих артритом. Она подразумевает нежирное мясо птицы, все виды бобовых, много овощей и фруктов, цельнозерновые злаки и пряные травы. Куркума, чеснок, лук, имбирь, корица, кайенский перец обладают противовоспалительным эффектом, к тому же хорошо влияют на состояние кишечной микрофлоры.

Среди каш отдавайте предпочтение овсяной и перловой, они содержат много клетчатки. При атрите важно получать витамин D. Если человек веган или не выходит на солнце хотя бы на 30 минут в день, возможно, уместно будет принимать его в виде добавки.

Длительный прием нестероидных противовоспалительных препаратов может привести к плохому усвоению железа и анемии. Поэтому следует контролировать его уровень.

Читайте также: Скованность в суставах по утрам не стоит игнорировать: не пропустите первые симптомы остеоартрита

Учитывая, что люди с артритом имеют риск развития остеопороза, кальций очень важен. Его организм получает из твердого сыра, молока, йогурта, а также из цветной капусты, орехов миндаля и кешью.

Физические нагрузки: за и против

Врачи рекомендуют не менее 2 с половиной часов физической активности. Но она должна быть средней интенсивности и не приводить к перегрузкам на суставы. Очень полезным будет плавание.

Важно поддерживайте вес в пределах нормы, так нагрузка на суставы уменьшается.