Людям постарше нужно следить за своим рационом, ведь организм часто уже не в состоянии регулировать поступление нужных веществ.
Ранее мы рассказывали, чем полезна мойва.
Речь идет о скумбрии и лососе – эти виды рыбы врачи советуют исключить, или максимально сократить в потреблении людей старшего возраста.
Людям после 60 лет следует включать в свой рацион белую рыбу, содержащую меньше жиров. К таковой относится сельдь и карп.
Сельдь обладает антиоксидантными свойствами, ведь селен в ее составе защищает клетки от окисления. Карп является источником белка, помогает наладить пищеварение и предотвращает преждевременное старение кожи.
Польза рыбы заключается еще и в наличии в ней целого ряда полиненасыщенных жирных кислот. Белая и красная рыба содержат витамины группы В – это полезно для нервной системы и защищает от возникновения болезней, которые характерны пожилым людям: деменции и болезни Альцгеймера.
Употребление рыбы оказывает положительное влияние на остроту зрения и поддерживает работу сердечно-сосудистой системы. Благодаря содержанию кальция и витамина D, блюда из рыбы полезны для костей и мышц. А еще в рыбе есть йод, который необходим для выработки гормонов щитовидной железы.
Вас также могут заинтересовать новости:
Погодные условия в Украине 22 апреля останутся нестабильными. Ночные заморозки сменятся умеренным дневным теплом, но…
В среду, 22 апреля, геомагнитная обстановка будет относительно спокойной, но с признаками активности. Прогноз указывает…
Ученые из Швеции провели масштабное исследование крови людей, пересекших отметку в 85 и 100 лет.…
В Чернобыльской зоне отчуждения действительно встречались крупные сомы, что породило немало легенд. Однако их размеры…
Украинский бизнесмен Ринат Ахметов завершил одну из самых дорогих сделок на мировом рынке недвижимости. Речь…
Религиозная миссия "Каритас-Спес" оказывает помощь людям, которые из-за войны оказались в сложных жизненных обстоятельствах и…