1 октября отмечается Всемирный день кофе. «На пенсии» собрало для вас самую полезную информацию об этом напитке.
Кофе богат антиоксидантами, которые помогают бороться с окислительным стрессом и могут снижать риск хронических заболеваний.
Ранее мы рассказывали, что полезнее кофе или чай.
Также кофеин, содержащийся в кофе, способствует повышению бодрствования, улучшает настроение и концентрацию. Исследования показывают, что регулярное употребление кофе может снижать риск развития болезни Альцгеймера и Паркинсона.
Кофе может увеличить выносливость и производительность во время физических нагрузок, что делает его популярным среди спортсменов.
Некоторые исследования связывают регулярное употребление кофе с снижением риска ряда заболеваний, таких как диабет 2 типа, болезни сердца и некоторые виды рака.
Кофе могут пить взрослые здоровые люди. Большинство исследований показывает, что умеренное употребление кофе (до 3-4 чашек в день) безопасно и может быть полезно для здоровья.
Напиток помогает улучшить физическую производительность и выносливость, особенно перед тренировками. Поэтому его можно пить спортсменам.
Кофе нужно пить тем, кто хочет повысить концентрацию. Кофе помогает повысить уровень бодрствования и улучшить когнитивные функции.
Кофе нельзя пить беременным и кормящим женщинам. Высокие дозы кофеина могут быть связаны с риском выкидыша и других осложнений. Рекомендуется ограничить потребление до 200 мг в день (примерно 1-2 чашки).
Противопоказано кофе и людям с тревожными расстройствами. Кофеин может усугубить симптомы тревоги и вызвать бессонницу.
Не стоит пить кофе и тем, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания. Кофе может повышать артериальное давление и учащать сердечный ритм, поэтому таким людям стоит проконсультироваться с врачом.
Запомните, что избыток кофеина может привести к бессоннице и нарушить качество сна, поэтому, если у вас есть проблемы со сном, то кофе тоже лучше не пить.
Кофе вызывает дегидратацию. Несмотря на то, что кофе имеет легкий мочегонный эффект, исследования показывают, что он не вызывает значительную дегидратацию при умеренном употреблении.
Кофе имеет отрицательное влияние на сердце. Хотя высокое потребление кофе может повышать давление, умеренное употребление не связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Кофе тормозит рост детей. Научные исследования не поддерживают этот миф. Однако детям и подросткам не рекомендуется пить кофе из-за его воздействия на нервную систему.
Кофе нужно пить только без сахара и молока. Это вопрос предпочтений. В небольших количествах добавление молока и сахара не наносит вреда, но следует помнить о калорийности.
Читайте также:
После жарких дней в большинстве областей Украины 12 августа станет заметно прохладнее. Однако на юге…
Солнечная активность на этой неделе может повлиять на магнитное поле Земли. Самым неспокойным днём станет…
Осы могут быстро превратить летний отдых во дворе в настоящую проблему. Эксперты советуют не прибегать…
Даже если за картофелем регулярно ухаживали, урожай может оказаться неожиданно низким. Часто причина не в…
Украинцам могут приходить счета за жилье, оставшееся на оккупированной территории. Однако за услуги, фактически не…
Выпрямитель давно стал универсальным инструментом для домашней укладки: с его помощью можно сделать гладкие пряди,…