Новости

Когда любимый напиток может навредить: вся правда о кофе – вы это должны знать

1 октября отмечается Всемирный день кофе. «На пенсии» собрало для вас самую полезную информацию об этом напитке.

Чем полезно кофе

Кофе богат антиоксидантами, которые помогают бороться с окислительным стрессом и могут снижать риск хронических заболеваний.

Ранее мы рассказывали, что полезнее кофе или чай.

Также кофеин, содержащийся в кофе, способствует повышению бодрствования, улучшает настроение и концентрацию. Исследования показывают, что регулярное употребление кофе может снижать риск развития болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Кофе может увеличить выносливость и производительность во время физических нагрузок, что делает его популярным среди спортсменов.

Некоторые исследования связывают регулярное употребление кофе с снижением риска ряда заболеваний, таких как диабет 2 типа, болезни сердца и некоторые виды рака.

Кому можно пить кофе

Кофе могут пить взрослые здоровые люди. Большинство исследований показывает, что умеренное употребление кофе (до 3-4 чашек в день) безопасно и может быть полезно для здоровья.

Напиток помогает улучшить физическую производительность и выносливость, особенно перед тренировками. Поэтому его можно пить спортсменам.

Кофе нужно пить тем, кто хочет повысить концентрацию. Кофе помогает повысить уровень бодрствования и улучшить когнитивные функции.

Кому нельзя пить кофе

Кофе нельзя пить беременным и кормящим женщинам. Высокие дозы кофеина могут быть связаны с риском выкидыша и других осложнений. Рекомендуется ограничить потребление до 200 мг в день (примерно 1-2 чашки).

Противопоказано кофе и людям с тревожными расстройствами. Кофеин может усугубить симптомы тревоги и вызвать бессонницу.

Не стоит пить кофе и тем, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания. Кофе может повышать артериальное давление и учащать сердечный ритм, поэтому таким людям стоит проконсультироваться с врачом.

Запомните, что избыток кофеина может привести к бессоннице и нарушить качество сна, поэтому, если у вас есть проблемы со сном, то кофе тоже лучше не пить.

Развенчиваем самые популярные мифы о кофе

Кофе вызывает дегидратацию. Несмотря на то, что кофе имеет легкий мочегонный эффект, исследования показывают, что он не вызывает значительную дегидратацию при умеренном употреблении.

Кофе имеет отрицательное влияние на сердце. Хотя высокое потребление кофе может повышать давление, умеренное употребление не связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Кофе тормозит рост детей. Научные исследования не поддерживают этот миф. Однако детям и подросткам не рекомендуется пить кофе из-за его воздействия на нервную систему.

Кофе нужно пить только без сахара и молока. Это вопрос предпочтений. В небольших количествах добавление молока и сахара не наносит вреда, но следует помнить о калорийности.

Читайте также:

Новое на сайте

  • Новости

Можно получить 16 тысяч гривен: известный благотворительный фонд выдает денежную помощь украинцам

Часть украинцев могут получить денежную помощь от благотворительной организации. Куда обращаться.

03/04/2025 11:30
  • Новости

Не трескаются и легко чистятся: в какой воде варить яйца – в холодной или горячей

Не у всех хозяек получается сварить яйца, которые будут легко чиститься и не потрескаются при…

03/04/2025 10:56
  • Новости

Перерасчет пенсий работающим пенсионерам – появились важные уточнения от Пенсионного фонда

В апреле будет проведен масштабный перерасчет пенсий. Какие подробности важно знать.

03/04/2025 10:30
  • Новости

Украинцам присылают продуктовые наборы по почте: как получить гуманитарную помощь

Часть украинцев может получить бесплатные продукты. Для этого нужно заполнить соответствующую онлайн-заявку.

03/04/2025 09:47
  • Новости

Оккупанты нанесли массированный удар по Харькову – военная сводка 3 апреля

Представители областных властей рассказали подробности ночных ударов России по мирным населенным пунктам. В Генштабе ВСУ…

03/04/2025 09:03
  • Новости

Потребителям газа нужно срочно обновить данные: что заявили в Нафтогазе

Потребителям газа напомнили о необходимости актуализировать данные. Кого это касается.

03/04/2025 08:32