Куриные яйца богаты насыщенными жирами, витаминами, чистым белком. При этом они достаточно низкокалорийны. Еще в этом продукте есть лютеин и зеаксантин, которые полезны для глаз, а также холин, помогающий поддерживать здоровье мозга и нервной системы.
Ранее мы рассказывали, для чего умные хозяйки прокалывают яйца.
Для взрослого человека, не имеющего особых физических нагрузок, нормальным считается потребление 2-3 яиц в день. При этом не стоит преувеличивать количество в 6-7 яиц в неделю. Исключения могут представлять спортсмены и люди с особыми физическими нагрузками во время работы. Для них разрешенная норма составляет 14-15 яиц в неделю.
Яйца не относятся к ряду продуктов, которые диетологи советуют исключать или ограничивать после 50 лет. Если употребление соленых, сладких и чрезмерно обработанных продуктов становится нежелательным, то яиц это не касается.
Исследования 2023 года свидетельствуют, что одно-два яйца в день в рамках разнообразной и сбалансированной диеты могут быть полезны для большинства.
Диетолог Тони Кастильо считает, что «для пожилых людей с нормальным уровнем холестерина два яйца в день приемлемы как часть здоровой для сердца диеты».
Читайте также: Никогда не покупайте такие яйца: тест, который можно провести сразу же в магазине
Значительное преувеличение рекомендованных норм употребления яиц может привести к повышению «плохого» холестерина. Это, в свою очередь, будет негативно влиять на работу сердечно-сосудистой системы.
20 мая в большинстве областей, кроме северных, снова будет дождь. Во вторник будет еще влажно,…
Будут ли геомагнитные волнения в этот день?
Маринованные овощи - отличная добавка к любым закускам.
В разных регионах начали появляться поддельные платежки за коммунальные услуги.
Чуть отвлеклись - и из кухни доносится запах пригорелого блюда. И яичница, и мясо, и…
Болезни, операции, стрессы, переутомление – все это сказывается на силе и тембре голоса, может даже…