Употребление этих продуктов может помочь предотвратить депрессию в пожилом возрасте

Раньше мы писали, какие травяные сборы помогут при панкреатите наладить работу поджелудочной железы.

Исследование, опубликованное в июне 2024 года в журнале The Journal of Nutrition, Health and Aging, показало, что люди среднего возраста, которые ели больше фруктов, имели более низкие показатели депрессии в пожилом возрасте.

В ходе долгосрочного исследования в Сингапуре в течение 20 лет отслеживалось около 14 000 участников. Те, кто потреблял больше фруктов (не менее трех порций в день), снизили вероятность возникновения возрастной депрессии как минимум на 21%.

Результаты исследования могут оказать существенное влияние на профилактику расстройств психического здоровья, которые чрезвычайно распространены среди пожилых людей. Об этом сообщает журнал Health.

Фрукты, о которых идет речь, представляли собой 14 конкретных вариантов, которые обычно едят в Сингапуре. Среди них апельсин, мандарин, папайя, банан и арбуз. Именно их ученые связывают с уменьшением вероятности депрессии.

Примечательно, что овощи, которые также были оценены в исследовании, не оказали заметного влияния на уровень депрессии.

Какие продукты помогают уменьшить беспокойство

• Добавление замороженных или свежих фруктов в смузи.
• Топпинг йогурт с ягодами.
• Приготовление красочных салатов с фруктами.
• Сочетание фруктов с соусом в качестве закуски.
• Использование любимых фруктов с шоколадным соусом в качестве десерта.
• Добавление фруктов в овсянку или хлопья.

Каждый раз, когда вы добавляете в свой рацион очередной фрукт, вы можете быть уверены, что делаете все возможное для своего здоровья в целом и, возможно, в частности, для психического здоровья в будущем.

Вас также могут заинтересовать новости:

Коммуналка – превыше всего: как правительство закручивает гайки самым бедным (видео)

Время затягивать пояса: светит ли пенсионерам индексация пенсий в будущие три года (видео)