Ежедневное меню должно быть сбалансированным, чтобы организм получал нужное количество белков, жиров и углеводов. Если во время поста приходится исключать животные белки, нужно направить внимание на источники растительного белка. Это могут быть:
Также принесут пользу соевые продукты, грибы и орехи. Растительные масла холодного отжима станут прекрасным источником жиров.
Ранее мы писали, чем полезно кунжутное масло и как его употреблять.
Кроме того, каждый день нужно съедать 300–400 грамм фруктов и овощей. Не стоит забывать о зелени, ягодах.
Очень важно есть регулярно, принимая не менее трех приемов пищи. Можно позволить себе полезные перекусы и постные десерты.
Соблюдая Великий пост нужно следить за состоянием своего организма, поскольку далеко не всем подойдет такой рацион. Необходимо помнить, что строгие ограничения могут привести к ухудшению состояния здоровья, трудоспособности даже у здоровых людей. Поэтому желательно предварительно проконсультироваться со своим врачом, чтобы не усугубить свое состояние.
Важно: не следует считать пост лечебной диетой. Если у вас возникли проблемы с самочувствием, следует сразу обратиться за помощью.
Индексация даже не 7,9%: сколько реально получат пенсионеры в марте (видео)
Кому из простых пенсионеров повезло – как средняя зарплата повлияет на некоторые выплаты (видео)
Мать ссудила дочери 30 000 евро на покупку жилья. Впоследствии, она захотела их вернуть, но…
Хозяйственное мыло десятилетиями оставалось одним из популярнейших средств в домашнем хозяйстве. Его использовали не только…
Красивая, сочная и ровная лужайка возле дома — мечта многих хозяев, требующая немало усилий. Многие…
Стресс вызывает разную реакцию у мужчин и женщин. Пока мужчины получают удар по сердцу и…
После нескольких прохладных дней погода в Украине движется в сторону настоящего лета. Синоптики прогнозируют повышение…
После нескольких дней относительно спокойной космической погоды магнитосфера Земли вновь переходит в активный режим.