Новости

Сколько нужно ходить в день, чтобы поддержать здоровье?

Всемирная организация здравоохранения утверждает, что лучший вид физической активности — это ходьба. Какая нагрузка в течение дня считается наиболее оптимальной?

По словам экспертов, если человек делает меньше 5 тысяч шагов в день и не занимается спортом, можно с уверенностью сказать, что он ведет сидячий образ жизни.

Люди, которые проходят от 5 до 7,5 тысяч шагов в день, ведут малоэффективный образ жизни. Те, кто делает от 7,5 до 10 тысяч шагов в день — ведут отчасти активный образ жизни. Ну а если человек проходит 10 тысяч и более шагов ежедневно, то можно утверждать, что он ведет активный образ жизни.

Если не получается так долго ходить, следует помнить о том, что даже получасовые прогулки на свежем воздухе снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в 7 раз, а риск смерти от них — в 3 раза.

Новое на сайте

  • Новости

Льготы на транспорт: кто из украинцев не будет платить в маршрутках в 2026 году

В 2026 году государство сохранит право на бесплатный проезд в маршрутных такси для ряда социально…

30/12/2025 16:30
  • Новости

Винные пробки в горшке: бюджетный способ улучшить дренаж

Этот простой и бюджетный лайфхак подскажет, как превратить использованные винные пробки в полезный материал для…

30/12/2025 16:00
  • Деньги

Тройные выплаты и четкие сроки службы: что сообщил Сырский о деталях военной реформы

В Украине готовят масштабные изменения в системе контрактной службы для военнослужащих. Государство обещает существенный рост…

30/12/2025 15:30
  • Статьи

Дома престарелых в Украине: современные стандарты социальной защиты

Культура ухода за пожилыми людьми в Украине стремительно меняется. Еще десять лет назад переезд пожилого…

30/12/2025 15:04
  • Новости

Новогодний салат «Шар на елку»: эффектная закуска к праздничному столу

Этот салат не только вкусен, но и выглядит как настоящее новогоднее украшение. Делимся простым рецептом…

30/12/2025 15:02
  • Новости

Паспорта станут недействительными: кому срочно нужно заменить документ

В некоторых случаях украинцам нужно обязательно заменить паспорт. Объясняем, когда нужно оформить новый документ.

30/12/2025 14:37