Всемирная организация здравоохранения утверждает, что лучший вид физической активности — это ходьба. Какая нагрузка в течение дня считается наиболее оптимальной?
По словам экспертов, если человек делает меньше 5 тысяч шагов в день и не занимается спортом, можно с уверенностью сказать, что он ведет сидячий образ жизни.
Люди, которые проходят от 5 до 7,5 тысяч шагов в день, ведут малоэффективный образ жизни. Те, кто делает от 7,5 до 10 тысяч шагов в день — ведут отчасти активный образ жизни. Ну а если человек проходит 10 тысяч и более шагов ежедневно, то можно утверждать, что он ведет активный образ жизни.
Если не получается так долго ходить, следует помнить о том, что даже получасовые прогулки на свежем воздухе снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в 7 раз, а риск смерти от них — в 3 раза.
В 2026 году государство сохранит право на бесплатный проезд в маршрутных такси для ряда социально…
Этот простой и бюджетный лайфхак подскажет, как превратить использованные винные пробки в полезный материал для…
В Украине готовят масштабные изменения в системе контрактной службы для военнослужащих. Государство обещает существенный рост…
Культура ухода за пожилыми людьми в Украине стремительно меняется. Еще десять лет назад переезд пожилого…
Этот салат не только вкусен, но и выглядит как настоящее новогоднее украшение. Делимся простым рецептом…
В некоторых случаях украинцам нужно обязательно заменить паспорт. Объясняем, когда нужно оформить новый документ.