5 признаков здорового сердца: убедитесь, что оно исправно работает

1 признак — отсутствие храпа и хороший сон

Сильный храп ночью, по словам медиков, может быть обусловлен синдромом обструктивного апноэ сна, который, со своей стороны, может привести к более высокому риску повышенного артериального давления и нарушениям сердечного ритма.

Что касается сна, то по данным Американской кардиологической ассоциации, ваши шансы на плохое сердечно-сосудистое здоровье увеличиваются на 25%, если вы спите менее шести часов в день.

2 признак — быстрое восстановление сердечного ритма после нагрузок

Медики отмечают, что у большинства взрослых людей нормальная частота сердечных сокращений в покое составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Например, во время бега или физических нагрузок, сердечный ритм учащается и, если после прекращения нагрузки ритм долго не восстанавливается, это может свидетельствовать о проблемах с сердцем.

3 признак — артериальное давление

Для здорового сердца характерно артериальное давление ниже 120/80 мм рт. ст. Если ваше систолическое давление составляет 140 и выше или ваше диастолическое давление достигает 90 и выше, то оно считается повышенным. А это значит, что есть проблемы с сердцем.

4 признак – уровень энергии в течение дня

Если вы часто испытываете усталость или устаете во время незначительных физических нагрузок, например, прогулка в сквере, поход по магазинам или подъем по лестнице на 1-2 этажа, то ваше сердце едва перекачивает достаточное количество крови, чтобы удовлетворить все потребности вашего тела.

С другой стороны, если вы поднимаетесь на четыре лестничных пролета (приблизительно 60 ступенек) за одну минуту и меньше, то вы и ваше сердце находится в хорошей физической форме, — объяснили кардиологи.

5 признак здоровья сердечно-сосудистой системы – это уровень холестерина

Высокий уровень определенного холестерина может быть обусловлен генетической предрасположенностью или являться результатом нездорового образа жизни. В частности, потреблением слишком большого количества насыщенных жиров. Для взрослых (18 лет и старше) уровень общего холестерина ниже 5,0 ммоль/л считается нормой. Здоровый уровень «плохого» холестерина должен быть ниже 3,5 ммоль/л, а уровень «хорошего» — выше 1,2 ммоль/л у мужчин и выше 1,0 ммоль/л у женщин. Узнать свой уровень холестерина можно только в лаборатории, сделав анализ крови.

Источник: Ukr.Media