С приходом осени мы начинаем чаще болеть, чем летом. Нас то и дело одолевают простуда или вирусы. Очень часто мы попадаем под холодный ветер или, что еще хуже, дождь. Поэтому иммунитет сразу же информирует нас о том, что со здоровьем не все в порядке. Снижается иммунитет, слизистые оболочки носа и горла воспаляются и становятся более восприимчивыми к вирусам и простуде. Что поможет укрепить иммунитет?
Правильный рацион. Еды в организм в течение дня должно поступать достаточно. Рацион должен быть сбалансированным: больше свежих овощей и фруктов. Есть нужно не реже 4-5 раз в день. Эксперты в области здорового питания рекомендуют в осенний период уменьшить перекусы с кофе, поскольку этот напиток может ослабить иммунитет.
Достаточный сон. Продолжительность полноценного сна должна быть не менее 8-9 часов. В холодное время года рекомендуется спать больше, если это возможно. Сон должен быть крепкий с вечера до утра без пробуждения.
Барьерная профилактика. Если вы едете в общественном транспорте, необходимо надевать медицинскую маску или закрывать нос и рот шарфом. На открытой местности носить маску не имеет смысла. Возвращаясь домой с улицы обязательно нужно вымыть руки с мылом. По возможности промыть нос чистой водой или с добавление поваренной соли из расчета 1 чайная ложка соли на пол-литра кипяченой теплой воды.
На ближайшей пленарной неделе Верховная Рада Украины рассмотрит вопрос о продлении военного положения и всеобщей…
Кислый творог — не повод выбрасывать продукт. С помощью простого трюка и доступных ингредиентов можно…
В Украине почти каждый пятый пенсионер получает выплаты по специальному законодательству. Но уже вскоре система…
Украинские фермеры начали сбор арбузов, но пока урожай продают по повышенной цене. Почему арбузы дороже…
Получить извещение о посылке — обыденность. Но в условиях войны даже это может стать смертельной…
Из-за просроченной идентификации или неактивного счета тысячи пенсионеров-ВПЛ остались без выплат. Новое постановление Кабмина позволяет…