Отвечает врач-геронтолог Валерий Шатило:
— Да, но только в умеренном темпе: чтобы не возникали одышка, ощущение нехватки воздуха.
Держите спину прямо, плечи расправленными, руки сгибайте в локтях под прямым углом. Чем больше мышц работает, тем лучше сжигаются калории, эффективнее тренировка.
Следите за пульсом. Для пожилого человека оптимальный пульс во время физической нагрузки рассчитывается так: 200 минус возраст, и от этой цифры — 75 процентов.
Если вам больше 80 лет, то пульс для вас не должен превышать 100 ударов в минуту. Очень важно, чтобы после ходьбы в течение пяти-шести минут он восстановился.
По материалам fakty.ua
Владельцы жилья, площадь которого превышает установленные законодательством нормы, платят налог на недвижимость, даже если не…
Мобилизационные правила в Украине могут изменить в ближайшее время — в Генштабе обсуждают возможность внедрить…
Если суд обязал Пенсионный фонд выплатить вам деньги, это еще не значит, что вся сумма…
В сентябре 2026 года отдельные категории пенсионеров получат доплаты в размере от 150 до 5667…
Украинцев предупредили о новых списаниях с банковских счетов. С кого будут снимать деньги?
В ближайшие дни жители нескольких общин смогут получить бесплатную помощь. Команда уже определила даты выезда.