Отвечает врач-геронтолог Валерий Шатило:
— Да, но только в умеренном темпе: чтобы не возникали одышка, ощущение нехватки воздуха.
Держите спину прямо, плечи расправленными, руки сгибайте в локтях под прямым углом. Чем больше мышц работает, тем лучше сжигаются калории, эффективнее тренировка.
Следите за пульсом. Для пожилого человека оптимальный пульс во время физической нагрузки рассчитывается так: 200 минус возраст, и от этой цифры — 75 процентов.
Если вам больше 80 лет, то пульс для вас не должен превышать 100 ударов в минуту. Очень важно, чтобы после ходьбы в течение пяти-шести минут он восстановился.
По материалам fakty.ua
Часть украинцев могут получать ежемесячно дополнительную финансовую поддержку. Как это сделать?
Части украинок придется работать еще несколько лет после достижения пенсионного возраста. В чем причина?
В Украине предложили пересмотреть правила мобилизации мужчин старше 50 лет. Инициатива предусматривает постепенное прекращение призыва…
Размер пенсионных выплат может увеличиться благодаря специальной прибавке. В редких случаях она составляет 635,78 гривны.…
Не всем украинцам, которым не хватает страхового стажа для пенсии, поможет его докупка. Законодательство устанавливает…
Доктор экономических наук и футуролог Андрей Длигач разработал научно обоснованный прогноз дальнейшего хода событий. Как…