Отвечает врач-геронтолог Валерий Шатило:
— Да, но только в умеренном темпе: чтобы не возникали одышка, ощущение нехватки воздуха.
Держите спину прямо, плечи расправленными, руки сгибайте в локтях под прямым углом. Чем больше мышц работает, тем лучше сжигаются калории, эффективнее тренировка.
Следите за пульсом. Для пожилого человека оптимальный пульс во время физической нагрузки рассчитывается так: 200 минус возраст, и от этой цифры — 75 процентов.
Если вам больше 80 лет, то пульс для вас не должен превышать 100 ударов в минуту. Очень важно, чтобы после ходьбы в течение пяти-шести минут он восстановился.
По материалам fakty.ua
В ближайшие дни погода в Украине может принести не только дождь и мокрый снег. Синоптики…
В марте украинские пенсионеры могут получить существенное повышение выплат. Кто останется без прибавки, а кто…
Верховная Рада приняла новый Жилищный кодекс и приватизация скоро станет недоступной. Сколько времени у владельцев…
Тарифы на коммунальные услуги в марте остаются стабильными для большинства потребителей, однако отдельные категории и…
Сохранят ли право на индексацию пенсионерам-переселенцам, которым приостановили выплаты из-за непрохождения идентификации?
Яйца по истечении срока годности не всегда нужно выбрасывать — эксперты объяснили, когда их можно…