Что следует учесть пожилому человеку при выборе физических нагрузок?

Отвечает врач-геронтолог Валерий Шатило:

— Да, но только в умеренном темпе: чтобы не возникали одышка, ощущение нехватки воздуха.

Держите спину прямо, плечи расправленными, руки сгибайте в локтях под прямым углом. Чем больше мышц работает, тем лучше сжигаются калории, эффективнее тренировка.

Следите за пульсом. Для пожилого человека оптимальный пульс во время физической нагрузки рассчитывается так: 200 минус возраст, и от этой цифры — 75 процентов.

Если вам больше 80 лет, то пульс для вас не должен превышать 100 ударов в минуту. Очень важно, чтобы после ходьбы в течение пяти-шести минут он восстановился.

По материалам fakty.ua